Els canvis físics que experimenta el cos d’una dona durant l’embaràs poden ser dramàtics. El desig de fer el que és millor per al nadó sol impulsar les accions de la mare i l'exercici regular pot tenir beneficis considerables per a la mare i el seu fill per néixer. Córrer pot ser una manera eficaç de mantenir-se actiu i saludable, però, mentre que els avortaments són rars, en alguns casos la rutina d’exercicis pot augmentar el risc de patir-ne.
Importància de l'exercici
L’exercici, inclòs córrer, pot millorar la circulació per tot el cos i, per tant, millorar la circulació que arriba al vostre nadó. Pot mantenir el cos i el cor sa i ajudar a disminuir l’estrès i l’ansietat, que poden afectar el vostre fill. Tingueu en compte que no és necessari fer exercici, un nadó saludable pot néixer per a una mare que no està activa en absolut, però pot millorar la salut tant del vostre bebè com del vostre nadó.
Canvis durant l’embaràs
Tota dona pot experimentar un embaràs de maneres diferents. La majoria són capaços de continuar la seva rutina d’exercici, incloent-hi córrer, almenys una part de l’embaràs, segons Pregnancy Today. Tanmateix, no inicieu un programa en marxa si no estaves corrent abans de quedar-te embarassada. I fins i tot si sou un corredor experimentat, haureu d’aconseguir l’aprovació del vostre metge abans de continuar corrent.
Risc d’avortament
Els experts estan repartits per si la possibilitat de córrer pot augmentar el risc d’avortament involuntari, però les investigacions publicades a la revista "New Scientist" van trobar que les dones que fan exercici durant set o més hores a la setmana mitjançant exercicis d’impacte com córrer tenen el major risc de patir un aborto espontani. en les primeres 22 setmanes d’embaràs, segons CompleteRunning.com. L’estudi va seguir el progrés de més de 92.000 dones a Dinamarca. La investigació suggereix que l’impacte que es produeix amb cada pas es detonen l’úter, contribuint a l’augment del risc d’avortament involuntari.
Consideracions
Tingueu en compte la vostra salut física durant tot l’embaràs i, sobretot, quan esteu fent exercici. Si teniu hipertensió arterial, diabetis gestacional o antecedents d’avortament involuntari, no corre cap embarassada. Les mares que porten múltiples fills també s’animen a evitar córrer. Si experimenta sagnat per la vagina o dolors bruscos i bruscos a l'estómac, contacta amb un metge o visita a la sala d'emergència. Això pot ser signes d'una lesió que pot provocar un aborto espontani.
