Tot i que el resultat de la pèrdua de pes és veure ossos que potser no saps o recordes que tens, aquests ossos hi han estat tot el temps. La pèrdua de pes no fa moure els ossos. El vostre sistema esquelètic està al seu lloc quan naixeu i es manté al seu lloc, independentment del greix o prim. Els ossos poden, però, experimentar altres canvis durant la pèrdua de pes.
Prova extrema
La fam és un exemple extrem de pèrdua de pes i, fins i tot, no fa que els ossos es moguin. El teu cos reacciona a la desnutrició severa per fam, alimentant-se del seu propi greix i teixit, però no dels seus ossos. La inanició pot reduir la musculatura i el cor, els pulmons i altres òrgans vitals, que acaben de funcionar. Pot arribar a ser feble i anèmic i el sistema digestiu pot deixar de produir àcid, fent que la digestió sigui difícil o impossible.
Des del punt mental, la fam pot causar irritabilitat, confusió i, eventualment, propens a al·lucinacions. Malgrat els canvis dràstics del cos, els ossos es mantenen en els seus llocs originals.
Ubicació original
El sistema esquelètic manté el mateix disseny que el dia que va néixer, independentment del creixement, pèrdua de pes o augment. Els 206 ossos que componen el teu cos comencen com a cartílags i, finalment, s’endureixen o s’ossiten. Es mantenen connectats juntament amb lligaments a les articulacions. Els ossos no necessiten moure's quan es desenvolupa des de la infància fins a l'edat adulta, perquè inclouen plaques de creixement que permeten que els ossos augmentin sense canviar la seva estructura esquelètica. No es poden moure quan baixes de pes perquè es mantenen fermament al seu lloc pels seus lligaments.
Què canvia?
Tot i que els seus ossos no es mouen quan perds pes, poden canviar la seva densitat. Un estudi publicat a la revista “American Journal of Clinical Nutrition” de 1998 va examinar els efectes de la pèrdua de pes en 14 dones obeses. L'estudi va trobar que, tot i que el contingut de minerals ossis de les dones es va mantenir igual durant la seva pèrdua de pes, la densitat mineral òssia va disminuir. Els ossos també contenen cèl·lules vives que es renoven constantment. Els osteoblasts ajuden a solucionar qualsevol dany, els osteòcits aporten nutrients i deixen fora dels vasos sanguinis dels seus ossos i els osteoclasts descomponen l'os vell, de manera que es poden formar nous.
Consideracions
Com que la densitat òssia pot disminuir durant la pèrdua de pes, és vital mantenir els ossos forts si teniu previst baixar quilos. La Universitat de Missouri recomana fer exercicis de gran impacte i vigilar la ingesta de calci. Els exercicis de gran impacte que pesen inclouen trotar, córrer o qualsevol altra activitat aeròbica en què el sistema esquelètic suporti el seu pes. La quantitat dietètica recomanada per a calci oscil·la entre 1.000 mg i 1.300 mg diaris, segons l’edat que tingueu.
