Saltar amb dos peus té el potencial de fer-te més alt del terra que saltar-ne un, si ets gimnasta d’elit. Les gimnastes poden generar un gran impuls, per exemple, esprintant i fent diverses mans posteriors a mesura que s'apropen al salt. El batir successivament el cos cap endavant augmenta la quantitat de força que apliquen quan finalment es llancen cap amunt dels dos peus.
Efecte
La generació de gimnastes de força extra és important. Els gimnastes d'elit poden travessar una barra de salts alts a una alçada de 9 a 10 peus, segons el llibre "Mecanisme esportiu per als entrenadors", de Brendan Burkett. En canvi, el rècord mundial del salt d’alçada va ser de poc més de 8 peus a partir del 2010, segons Burkett. La disparitat existeix perquè les regles que regulen les competicions de salts alts prohibeixen els enlairaments de dos peus, així com les mans o altres tècniques gimnàstiques per generar força addicional.
Salt Estacionari
Beneficis dels salts de dos peus
Saltar amb dos peus té uns beneficis potencials addicionals. El fet d’empènyer amb dos peus facilita el control del cos mentre estàs a l’aire i et pot ajudar a aterrar amb seguretat. També és més fàcil realitzar salts ràpids successivament. Per exemple, els jugadors de bàsquet solen utilitzar el salt de dos peus per agafar rebots o bloquejar trets.
Saltant mentre es mou
Si esteu corrent, pugeu més amunt si us engegueu només un peu. Per exemple, els jugadors de bàsquet solen saltar un peu per esquivar la pilota o disparar lay-up. Consulteu un expert en fitness certificat o un entrenador amb bàsquet amb experiència per mostrar-vos com podeu saltar d’un peu, però la tècnica bàsica és la següent: Comenceu amb un esprint ràpid i, després, imprimeu-vos fort al peu de salt. A mesura que imprimeix, alça la seva cama i el braç ràpidament per augmentar l'impuls. Tingueu en compte que tindreu menys control sobre la baixada i l’aterratge del que faríeu amb un salt de dos peus, així que assegureu-vos que la zona és nítida abans de practicar el salt d’un sol peu.
