Els períodes morts correctament realitzats reforcen i tonifiquen sobretot els músculs de la part superior i inferior de l’esquena; Tanmateix, el fet d'haver-ho fet amb una barra necessita també treballar pels músculs de l'espatlla. El rotador té un paper estabilitzador important però important en el moviment mortal i, per tant, experimenta una mica d’estrès per la realització de l’exercici.
Estabilització de l’espatlla
Quan manteniu la barra davant del cos mentre realitzeu un pas mortal, la força de la barra que es baixa cap a l’espatlla fa que l’húmer o l’os superior del braç s’allunyi de l’articulació de l’espatlla. El punyal rotador s'oposa en oposició a la força descendent de la barra penjada, que ajuda a mantenir el cap de l'os d'húmer assegurat a l'articulació de l'espatlla.
Estrès del rotador
Tot i que el punyal del rotador compleix una funció estabilitzadora relativament petita en el límit mortal, l’estrès de suportar l’articulació de l’espatlla mentre es pot aixecar pot agreujar una molèstia al rotador. Eviteu l'ús excessiu de pes, sobretot quan es produeix una rehabilitació d'una lesió i consulteu el vostre metge abans de començar un programa mortal o si pateix cap dolor.
