Les Mills i Body Training Systems són dues empreses que venen classes de fitness preembalades als gimnasos. Això vol dir que les classes ja estan coreografiades a cançons específiques. De forma gratuïta, aquestes dues companyies ofereixen coreografia, música i materials promocionals als gimnasos membres on instructors certificats imparteixen les classes als estudiants. Body Pump és la classe de pes del grup de Les Mills. Group Power és el nom de la classe de pes creada per Body Training Systems, o BTS.
The Split
El BTS va formar part de Les Mills fins que es va produir una divisió acrònica el 2005. En aquell moment, els instructors i els clubs van haver de decidir si es quedaven a Les Mills o anaven amb el maverick BTS. Els instructors tenien prohibit ensenyar els dos programes, fins i tot en clubs separats. Les Mills van mantenir el seu grup de classes, incloses BodyPump, BodyFlow i BodyStep. BTS va presentar la seva pròpia línia, que inclou GroupPower, GroupStep i GroupCentergy.
BodyPump
Cada tres mesos, Les Mills presenta un nou llançament de cançons populars amb rutines de peses de peses coreografiats. Les classes de BodyPump tenen una durada de 60 minuts i se centren en un principi de baix pes i de repetició alta. Els participants realitzen de 70 a 100 representacions per a cada part del cos. Per exemple, si la vostra rutina d’halterofília consisteix generalment en 12 repeticions de rínxols bíceps amb pesos de 12 lliures, en una classe de BodyPump, potser haureu de deixar caure fins a 8 o fins i tot només 5 lliures per completar les repeticions. BodyPump incorpora moviments familiars, incloent esquat, premses i rínxols.
Potència de grup
Group Power és una classe d’una hora que utilitza exercicis de pes corporal i una barra ajustable carregada de plaques de pes. Els estudiants fan menjars, premses, rínxols i esquat per augmentar la força muscular. Igual que BodyPump, és una classe de representació baixa de baix pes. Després d'un escalfament, seguiu juntament amb vuit cançons de peses pesades coreografiades. Després estireu. La classe està pensada per realitzar-se de dos a tres dies a la setmana, amb dos dies de descans pel mig.
Avantatges de classe
Els formats de classe Power Power i BodyPump són similars, com podríeu esperar de dues classes amb un avantpassat comú. Les dues classes preembalades presenten avantatges per a estudiants, instructors i clubs. Els clubs de fitness guanyen en tenir un repertori complet de classes que s’actualitzen cada tres mesos. Alguns instructors gaudeixen aprenent rutines coreografiades en lloc de concebre les seves. Segons estudiants AthleticBusiness.com, els estudiants sovint troben classes d’entrenament de força en grup més motivants que les rutines d’entrenament individuals. Es senten responsables tant davant l’instructor com amb els seus companys d’estudis. Molts gaudeixen de l’aspecte social de fer exercici amb els altres.
