El suc de nabiu té diversos beneficis per al teu cos, però massa pot contrarestar aquests efectes beneficiosos. Podeu comprar un còctel de suc de nabiu o cent per cent de cranberry, que normalment conté menys del 33 per cent de suc de fruita real, el que significa que pot no tenir els mateixos beneficis que el suc del 100 per cent. Gaudeix d'un got de suc de nabiu 100 per cent aquí i allà, però no sobrevisquis en consumir més que les porcions recomanades.
Publicacions suggerides
Necessiteu un total d’1 / 2 a 2 tasses d’unes porcions de fruita equivalents d’1 tassa durant tot el dia, suggereix MyPlate.gov. Un got de 8 unces de suc de nabiu 100 per cent compta a les vostres porcions de fruita diàries; en canvi, és possible consumir-ne massa. Tenir més de les porcions recomanades pot portar problemes de salut.
Límit diari
Limiteu el consum total de suc de nabiu a menys d’un litre per dia, segons Medline Plus. Beure 1 litre de suc de nabiu equival a unes 34 unces o una mica més de 4 tasses, més del doble de les seves porcions de fruita al dia. Si consumeix més d’un litre diàriament durant un període prolongat de temps, és possible que tinguis un risc més elevat de càlculs renals. El suc de nabiu conté un producte químic anomenat oxalat que s’uneix al calci, possiblement formant pedres als ronyons quan beu grans quantitats de suc de nabiu. Si teniu antecedents de càlculs renals, eviteu consumir massa suc de nabiu, limitant el consum a dues oz. racions o menys diàries.
Calòries excessives
Arribar o superar el límit diari del suc de nabiu pot augmentar dràsticament el nombre de calories que consumeix. Un got de 8 unces de suc de nabiu 100% no dolç aporta unes 115 calories. Beure el límit diari de 1 litre de suc aporta fins a 460 calories o més. Si normalment seguiu una dieta de 2.000 calories, això equival a gairebé el 25% de les vostres calories del dia, només amb el suc. Amb el temps, aquestes calories afegides poden acumular quilos no desitjats.
Beneficis del suc de nabiu
Tenir un got de suc de nabiu cada dia pot ser beneficiós per a la bufeta. MedlinePlus.com explica el suc de nabiu que pot ajudar a prevenir o tractar infeccions de les vies urinàries evitant que els bacteris nocius s’adhereixin a les parets de la bufeta. Les infeccions del tracte urinari o UTIs causen dolor quan orina i poden dificultar-te anar al bany. Si bé el consum moderat de suc de nabiu pot ser beneficiós per a una UTI, és necessari que consulti un metge per obtenir un diagnòstic exacte, ja que pot ser que s’hagi de tractar amb antibiòtics.
