El ciclisme no només és un mode de transport ecològic, sinó que també és una manera ideal de baixar de pes o mantenir un pes saludable, millorar el flux i la circulació sanguínia i reduir el risc de patir malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, diabetis i alguns càncers. El ciclisme és una activitat de baix impacte i és fàcil a les articulacions, especialment als genolls. Tot i així, és possible patir ceps i rampes musculars, especialment en els músculs del vedell, mentre circulem.
El vedell
Els gastrocnemii, o músculs de la vedella, es troben a la part posterior de les cames, just a sota dels genolls. Els quàdriceps tenen un paper important a l’hora de produir l’energia que converteix les bieles de la bicicleta, però també hi participen els músculs del vedell. Durant els esforços durs, el ciclisme estressa els músculs, els tendons i els ossos de la cama, per tant es produeixen llàgrimes i dolor muscular. Els desequilibris musculars poden provocar estrès addicional a les vedelles, fent-los més estrets i més vulnerables a les lesions.
Cepes musculars
Cada cop que sobreeixiu un múscul, la fibra muscular és més propensa a patir llàgrimes minúscules. La tensió de la vedella també es pot produir per un excés d’estirament o treball pesat al múscul abans que s’escalfi. Segons l'estensió del teixit danyat, les soques musculars poden causar dolor durant dies o setmanes. Els símptomes són dolor, tendresa i rigidesa en el vedell. Si pateix una tensió, tracteu-lo amb repòs, eviteu anar amb bicicleta fins que el dolor desaparegui i aplicar gel fins a quatre vegades al dia, i comprimir i elevar la cama.
Rampes musculars
Els rampes musculars produeixen un dolor sobtat que pot ser lleu o agònic. Poden aparèixer en qualsevol lloc des d’uns segons fins a 20 minuts o més. Encara que la causa encara es desconeix, els rampes musculars són més freqüents en els esportistes que de sobte es desprenen de la seva rutina, fan exercici amb calor extrema o estan esgotats d’electròlits o es troben deshidratats. Quan experimenteu un rampes, estireu i massatgeu amb cura el vedell i deixeu de fer el ciclisme fins que desaparegui. Per evitar rampes, acumuleu lentament la intensitat de la vostra rutina d’exercicis, estireu-vos, hidrateu-vos adequadament i assegureu-vos que heu consumit prou sodi i calories, especialment a partir d’hidrats de carboni.
Altres consideracions
Hi ha altres afeccions que causen dolor al vedell. La cama de tennis es produeix quan hi ha una llàgrima a la medial del vedell, que es percep com un dolor agut i sobtat durant la fase d’energia del cop de pedal. És important deixar que la llàgrima es pugui curar abans de tornar a començar a anar amb bicicleta. La malaltia de l'artèria perifèrica pot ser causada per un bloqueig arterial a la cama que es queda després del ciclisme, però produeix dolor a la vedella mentre pedala. També podeu patir contusions, canvis en el color de la pell i l’adormiment. Si experimenteu aquests símptomes, truqueu immediatament al vostre metge.
