Les dietes de sopes es basen en una sopa molt baixa en fibra i en calories per substituir molts, però no tots els aliments. La dieta clàssica de sopes utilitza una sopa a base de brou amb tomàquet i col, però les senzilles alteracions ajuden a crear una dieta de sopa xinesa amb un sabor diferent. Si no utilitzeu la dieta més estricta, podeu incloure una sopa rica en fibra i baixes calories en la vostra planificació dels àpats per reduir el consum de calories. Consulteu sempre el vostre metge abans d’iniciar un programa de pèrdua de pes.
Tipus
La recepta habitual de la dieta de sopes de col inclou tomàquets, suc de tomàquet o V8, col, pollastre i verdures sense misto. Si preferiu un sabor asiàtic per a la vostra sopa, deixeu fora els tomàquets i afegiu-hi gingebre, all i soja. Feu servir col verd normal, o substituïu-lo per bok choy i napa. Incloure una varietat de verdures sense amidònia a la dieta. Segons la dieta de la sopa que seguiu, potser podreu afegir pollastre o ou a la vostra sopa per obtenir proteïnes addicionals.
Funció
Les dietes de sopes funcionen perquè limiten les calories, de vegades de forma espectacular. Les sopes a base de col, independentment dels aromes que s’utilitzin, són rics en fibra i baixes en calories. Tot i que algunes dietes inclouen una sopa senzilla, com una sopa xinesa, per omplir-vos abans dels àpats i ajudar a controlar les calories, d’altres es basen en combinacions d’aliments per a cada dia de la dieta.
Període de temps
La dieta original de sopa de col està destinada a utilitzar-se només durant set dies. Si simplement inclou la vostra sopa saludable i inspirada asiàtica com a part d’una dieta equilibrada regular, pot continuar la vostra dieta molt més temps. Tireu la sopa per menjar a l’hora d’afegir proteïnes o ingredients addicionals, us recomana "Bona neteja".
Consideracions
Avís
La versió tradicional de la dieta de sopes és una dieta de crac, destinada a produir una pèrdua de pes ràpida, però no està ben equilibrada ni completa nutricionalment. Penseu en prendre un multivitamínic mentre esteu a la dieta i no el continueu més de set dies. Trieu una dieta més moderada com la dieta de sopes increïble "per a la llar de casa" per perdre pes a llarg termini
