L’índex de massa corporal s’utilitza per obtenir una idea de la quantitat de greix corporal que teniu en funció de la vostra alçada i pes. S'utilitza per seleccionar categories de pes que poden comportar problemes de salut, segons els Centres per al control de malalties. Es considera un rang saludable d'un IMC de 18, 5 a 24, 9. El risc més baix de problemes de salut com la diabetis, malalties cardíaques i alguns càncers si l’IMC baixa entre els 21 i els 25 anys, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Calculeu el vostre IMC ideal amb un procés senzill i senzill que puguis realitzar a casa.
Pas 1
Cerqueu l’IMC existent. Multiplica el pes per 705. Divideix el nombre per la seva alçada en polzades. Dividiu el resultat per la vostra alçada en polzades de nou. Si teniu un rang d’IMC saludable de 18, 5 a 24, 9, heu acabat.
Pas 2
Per buscar el vostre pes "ideal", multipliqueu l'alçada en polzades per 24. Multipliqueu el resultat per la vostra alçada en polzades. Divideix aquest número per 705. Això et donarà un número que es troba a la part superior de la gamma de pes saludable. Tanmateix, tingueu en compte que el vostre pes saludable superior pot ser superior als estàndards d’IMC, com per exemple si sou esportista. Sheri Barke, del Comitè de Nutrició i Estudis Corporals de la Universitat de Califòrnia, segons la quantitat d’activitats físiques, la genètica i l’alimentació i l’estil de vida són més importants que el nombre de l’escala.
Pas 3
Multipliqueu la vostra alçada en polzades per 18, 5. Multipliqueu el resultat per la vostra alçada en polzades de nou. Dividiu per 705. Aquest és el vostre pes saludable més baix. Definiu un objectiu per al pes que estigui entre el pes més baix i el màxim.
Consell
Consulteu el vostre metge en establir objectius de pes.
Avís
Consulteu sempre un proveïdor de serveis sanitaris abans d’iniciar una nova dieta o règim d’exercici.
