La fruita de Kiwi proporciona fibra i vitamines C i K. També són baixes en calories i densitat energètica, cosa que les converteix en una elecció nutritiva per a fruites per a persones que intenten perdre pes. La fruita de Kiwi realment no crema greixos, però poden ajudar-vos a omplir-vos sense gaires calories, cosa que us pot facilitar la pèrdua de pes.
Contingut de calories i greixos
La propera vegada que necessiteu un refrigeri o una mica de dolç per a postres, considereu menjar fruita de kiwi. Una sola fruita de kiwi té només 42 calories i es pot menjar una tassa sencera de fruites de kiwi per a 110 calories. També són fàcils d’encaixar en una dieta baixa en greixos. Cada kiwi només té 0, 4 grams de greix, i fins i tot una tassa de fruita de kiwi té menys d'1 gram de greix.
Contingut de fibra
Una fruita de kiwi conté 2, 1 grams de fibra, o un 8 per cent del valor diari, i una tassa de rodanxes de fruita de kiwi té 5, 4 grams, el 22% del DV. Les persones que obtenen més fibra en la seva dieta solen pesar menys, i la fibra també pot ajudar a la pèrdua de pes augmentant els sentiments de plenitud i reduint la quantitat de calories que absorbeix, segons un article de la revista publicat a "Nutrició" el març del 2005.
Densitat energètica
Els aliments amb una densitat energètica baixa, com ara fruites i verdures, poden ajudar-vos a perdre pes, ja que contenen relativament poques calories per gram de menjar. Menjar aquests aliments us ajuda a omplir-vos sense superar el vostre consum diari de calories recomanat per baixar de pes. La fruita de Kiwi té una densitat energètica molt baixa, amb 0, 6 calories per gram.
Consideracions de pèrdua de pes
Simplement, afegir fruita de kiwi a la dieta no farà que perdis pes. Heu de menjar fruita de kiwi en lloc d’altres aliments amb més calories, preferiblement en lloc d’opcions menys nutritives, com ara els snack i els postres processats. Per baixar de pes, cal crear un dèficit energètic menjant menys calories de les que feu servir durant les vostres activitats diàries, ja sigui menjant menys o fent més exercici. Un dèficit de 3.500 calories equival a aproximadament 1 lliura de pèrdua de pes.
