El pollastre i l’arròs són un plat saborós i fàcil de fer, i no funcionarà en contra en els vostres esforços per mantenir la vostra aportació calòrica. Per elaborar aquest plat, coure a fons sis trossos de pollastre en una mica d’oli vegetal en una olla i afegir aigua, arròs, olives espanyoles, verdures fresques, coriandre, sal i pebre.
Els fets
Hi ha unes 448 calories en una porció de pollastre i arròs casolans. Una porció conté una tassa d’arròs i una de 3 oz sense pell. pit de pollastre o 3 oz. de carn d’una cama de pollastre sense pell. El pollastre i l’arròs contenen 7 g de greix en total, 2 g de greix saturat i 49 mg de colesterol. Les verdures de pollastre i arròs contenen molt poques calories. Aquests ingredients inclouen tomàquets, pebrot verd, pebre vermell, api, pastanagues, blat de moro, ceba, all i pèsols.
Significació
Segons el National Heart, Lung and Blood Institute, un pla de dieta de 1.000 a 1.200 calories al dia per a les dones i un pla de dieta de 1.200 a 1.600 calories al dia per als homes poden ajudar a la pèrdua de pes; dones que fan exercici de rutina i són 65 lliures lliures. o més poden seguir una dieta diària de 1.200 a 1.600 calories al dia per baixar de pes. El pollastre i l'arròs poden ser un dels plats d'un pla de dieta de pèrdua de pes perquè el nombre de calories d'aquest plat és baix, deixant espai suficient per a un esmorzar i un dinar baixos en calories. Tenir tres àpats baixos en calories al dia és una manera saludable de perdre pes.
Consideracions
Les calories en el pollastre i l’arròs poden ser més si es queda greix o pell a les peces de pollastre que s’utilitzen per elaborar aquest plat. Segons l'Extensió de la Universitat de l'Ohio, hi ha 142 calories en 3 oz. pit de pollastre sense pell i 193 calories en 3 o 2 oz. pit de pollastre amb la pell. La 1/2 onça extra. comptes de la pell.
