Mantenir els nivells recomanats de vitamina C és important per a una funció immune òptima per ajudar el cos a evitar els refredats i la grip. Tot i que tant el refredat com la grip estomacal tenen símptomes inicials i similars, són causats per diferents virus. S'ha demostrat que la vitamina C té alguns beneficis contra el virus del refredat, però no s'apliquen a la grip estomacal. Tot i això, hi ha coses que podeu fer per minimitzar els vostres riscos o reduir la durada de la malaltia.
Consell
No hi ha evidències clares que mostrin cap efecte positiu directe de la vitamina C sobre el virus de la grip estomacal, tret de la seva capacitat per impulsar el sistema immune.
Què és la grip de l'estómac?
La grip de l'estómac és un terme general per a la gastroenteritis, que és una inflamació del tracte gastrointestinal . Els símptomes són sovint més greus i intensos que el nas farcit i els esternuts que puguis experimentar pel virus comú del refredat. El conegut norovirus és una forma de grip estomacal.
Estàs en risc?
Algunes persones són més vulnerables a la infecció de la grip estomacal. Entre els factors que poden augmentar el risc de patir grip o patir complicacions associades es troben:
- Edat: nens petits i adults més grans
- Viure o treballar en instal·lacions amb moltes altres persones, com casals d’avis o barracons militars
- Un sistema immunològic debilitat per tractaments contra el càncer, medicaments contra el rebuig, corticoides i VIH / SIDA
- Una malaltia crònica, com l’asma, la diabetis o problemes cardíacs
- Embaràs, sobretot en el segon i tercer trimestre
- Obesitat
Com es propaga la grip
La grip de l'estómac és molt contagiosa, sobretot en els mesos d'hivern quan podríeu passar més temps en contacte proper amb d'altres. Podeu agafar grip estomacal quan algú que la tosseja o esternuda i envia gotes plenes de virus a l’aire que respireu. Segons els gèneres, el Centre de control i prevenció de malalties (CDC) pot determinar en quin grau és susceptible la infecció vírica.
Algunes coses a evitar que puguin ser responsables del desenvolupament de la grip estomacal són:
- Menjar aliments o beure líquids contaminats
- Tocar superfícies o objectes contaminats amb el virus, com ara nanses de les portes, i després tocar la boca, el nas o els ulls
- Mitjançant el contacte directe amb algú infectat, com ara menjar o estris per menjar
Símptomes de la grip de l’estómac
La grip de l'estómac sol presentar símptomes similars al refredat comú, però també s'adreça al vostre sistema gastrointestinal. Pot presentar símptomes de 12 a 48 hores després d’haver estat exposat al virus. Alguns dels símptomes que podria experimentar són:
- Febre i calfreds
- Mal de cap, dolors musculars
- Diarrea
- Tos
- Mal de gola
- Cansament
- Runnell o nas farcit
- Nàusees o vòmits
Quant dura la grip?
Els símptomes poden ser lleus a greus i millorar en un a tres dies, però és possible que un atac de grip pugui persistir fins a 10 dies. Pot ser que se senti drenat o tos durant unes setmanes, fins i tot després que la febre i les dolors desapareixin. Amb un sistema immunitari afeblit, es poden desenvolupar complicacions com ara pneumònia, bronquitis o infeccions sinusals i de l’oïda. Les persones amb certs problemes com l'asma o la insuficiència cardíaca poden emmalaltir.
Quant de temps és contagiosa la grip?
És molt difícil prevenir la propagació de la grip estomacal. Si teniu gastroenteritis, es contagia aproximadament un dia abans que apareguin símptomes. La grip de l'estómac és la més contagiosa durant la malaltia, quan apareixen símptomes com vòmits. Segons el CDC, encara podeu difondre el virus durant els primers dies després de la recuperació i, de vegades, durant dues setmanes o més després que tots els símptomes hagin desaparegut.
Com protegir-se
No hi ha cap tractament efectiu per a la grip estomacal. Els fàrmacs no poden curar la grip estomacal i els antibiòtics no poden ajudar perquè la malaltia està causada per un virus. Així que la prevenció és el millor medicament.
La millor manera d’evitar que algú altre sigui infectat és practicant una correcta higiene de les mans. Rentar-se les mans amb aigua i sabó, sobretot abans de menjar o després d’utilitzar el vàter i sempre abans de preparar o manipular aliments. Practiqueu la seguretat alimentària rentant acuradament fruites i verdures.
El paper de la vitamina C
La vitamina C és una vitamina hidrosoluble que actua com a antioxidant neutralitzant molècules reactives d’oxigen, anomenades radicals lliures, que contribueixen a infeccions i malalties. Cap estudi recent ha apuntat una associació entre la vitamina C i qualsevol virus específics de la gastroenteritis. Les investigacions publicades al Journal for Orthomolecular Medicine han determinat, però, que la malaltia infecciosa provoca un esgotament de vitamina C i augmenta considerablement els requeriments de vitamina C al cos.
Molts estudis han examinat el paper de les dosis terapèutiques de vitamina C sobre el refredat comú i la grip i han trobat que la suplementació diària pot reduir la durada i la gravetat de les malalties. Aquests resultats són prometedors perquè l'ús potencial de vitamina C també tingui algun efecte biològic sobre el virus de la grip estomacal.
Amb les propietats antimicrobianes i antioxidants de la vitamina C, té sentit que mantenir o complementar els nivells ajudarà a impulsar el vostre sistema immune per ajudar a combatre el virus. Certament, ser deficient en vitamina C probablement tindrà un efecte advers sobre el sistema de defensa del seu cos, cosa que pot augmentar la susceptibilitat a la gravetat de les infeccions.
Complicacions de la grip
La complicació més greu de la gastroenteritis és la pneumònia. La investigació demostra que el suplement de vitamina C pot ajudar a la infecció per pneumònia. Un estudi del 2017 publicat a Nutrients va informar que tres assaigs controlats van trobar que la vitamina C impedia la pneumònia.
La deshidratació pot resultar de la grip estomacal i és important mantenir els nivells de líquids a l’altura. Un antic remei és beure 3 tasses de suc de raïm per a la grip estomacal. La investigació sobre l'eficàcia del suc de raïm en el virus de l'estómac no és concloent, però pot tenir algun potencial antiviral, almenys en un plat de petri, en disminuir la infecció de virus similars al norovirus.
Altres vitamines per a la grip estomacal que poden ajudar a impulsar el vostre sistema immune són el betacarotè i la vitamina A, que s'ha trobat efectiva contra el norovirus. El zinc, principalment en forma de pastissos, s'ha demostrat que redueix la durada del fred en un 33 per cent. A més, el zinc s’ha demostrat eficaç en infeccions agudes de les vies respiratòries inferiors.
La grip emergent-C i l'estómac
Emergen-C és un suplement que conté altes dosis de vitamina C en combinació amb altres nutrients, com les vitamines B. Tot i que pot afavorir el seu sistema immune, no hi ha proves sòlides que Emergen-C tracti la grip estomacal.
Tingueu precaució si preneu megadoses de vitamina C per alleujar-vos de l’error estomacal. Altes dosis de vitamina C poden causar diarrea, nàusees, vòmits i rampes abdominals, els mateixos símptomes de la grip estomacal que és probable que vulgueu tractar.
El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa afirma que no hi ha evidències clares que recolzin cap producte natural en el tractament o la prevenció de la grip. En canvi, per al millor mitjà de protecció, recomana una vacuna contra la grip anual.
