Els nens poden utilitzar pols proteics i, de fet, molts suplements proteics estan dissenyats específicament per a adolescents i adolescents. No obstant això, els riscos que comporta és que sigui una elecció que haureu de fer amb el pediatre del vostre fill. El vostre fill de 12 anys, probablement, tingui molta proteïna a la seva dieta, segons els centres per al control i la prevenció de malalties, que diuen que la majoria dels nord-americans consumeixen proteïnes més que suficient cada dia. En molts casos, els suplements proteics són només calories afegides. Addicionalment, algunes barreges en pols de proteïnes contenen ingredients no adequats per a nens, com la creatina, així que cal parar atenció a la llista d’ingredients que hi ha a l’embalatge del producte. Mai oferiu al vostre fill proteïna en pols sense abans discutir-ho amb el seu metge.
Adolescents Actius
Els adolescents actius físicament requereixen més proteïnes en comparació amb nens sedentaris de la mateixa edat, segons l’organització sense ànim de lucre de Teen’s Health. Aquests nens necessiten més proteïnes a causa del major nombre de calories cremades i les proteïnes musculars que es descomponen durant l'entrenament, l'esport o el joc. Malgrat el fet que els esportistes necessiten més proteïnes en les seves dietes, normalment no és necessari recórrer a proteïnes en pols. Teen's Health recomana adherir-se a fonts de proteïnes més denses en nutrients, com ara pollastre, peix, vedella magra, productes lactis, cereals integrals i verdures.
Indicació dietètica recomanada
Segons el CDC, la mitjana de 12 anys necessita uns 34 grams de proteïna en la seva dieta al dia. La majoria dels nens ja consumeixen molt més que aquesta quantitat, fins i tot sense complements. Per exemple, un esmorzar que conté dos ous, un tros de torrada de blat integral i un got de llet conté només uns 25 grams de proteïna. Els adolescents actius físicament poden necessitar proteïnes addicionals en la seva dieta, però heu de parlar amb el metge del vostre fill abans d’augmentar la ingesta de proteïnes.
L’excés de proteïnes
Els riscos per a la salut van associats a consumir massa proteïna. El principal risc és l'augment de pes en forma de greix corporal. Quan un nen consumeix més proteïnes del que el seu cos pot manejar, l’excés de proteïna s’emmagatzema sovint com a greix corporal. Per això, és important seguir l’RDA per a proteïnes. L’addició de proteïna en pols a la dieta mitjana del nen nord-americà sovint superarà la necessitat diària de proteïna del nen. Altres riscos de consumir massa proteïna, segons Teen's Health, inclouen deshidratació, pèrdua de calci i problemes renals.
Preocupació per la seguretat
A banda de produir possibles augments del greix corporal, alguns pols proteics tenen altres problemes de seguretat que els converteixen en una mala elecció per als nens. Un estudi realitzat en 2010 per "Consumer Reports" va provar el contingut de metalls pesats tòxics de 15 suplements proteics diferents. Es va trobar que tres dels suplements contenien nivells no segurs de certs metalls pesants, inclosos el cadmi, l’arsènic, el plom i el mercuri. Michael Harbut, MD, del Karmanos Cancer Institute afirma que aquests elements són especialment nocius per a nens i dones embarassades. Els metalls pesats tòxics poden danyar òrgans, inclosos els ronyons.
