La cafeïna, en dosis moderades, és relativament segura per a la majoria de la gent. Però si teniu efectes secundaris adversos com ara la freqüència cardíaca ràpida, la pressió arterial alta o l’adormiment després de beure cafè o una beguda energètica, potser és hora de prendre nota de la quantitat de cafeïna que consumiu.
Consell
L’adormiment no és un efecte secundari directe del consum de cafeïna. Tanmateix, quan es combina amb determinades substàncies o si teniu una condició mèdica que causa adormiment, pot experimentar adormiment després de consumir cafeïna.
Efectes secundaris de la cafeïna
La cafeïna és un estimulant sistema nerviós central que es troba en molts aliments i begudes. Com que és un estimulant, hi ha una bona probabilitat de sentir alguns efectes després de consumir cafeïna. Sentir-se més alerta, menys cansat i ple d’energia són alguns dels efectes secundaris més comuns d’aquest ingredient molt utilitzat.
Un estudi publicat al número de maig de 2017 a Frontiers in Psychiatry va trobar que la cafeïna arriba a la concentració plasmàtica màxima entre 15 i 120 minuts després de la ingestió, cosa que significa que els efectes de la cafeïna es noten a qualsevol lloc des dels 15 minuts fins a les dues hores després de menjar o beure un producte que conté cafeïna.. Tot i això, podeu continuar experimentant efectes secundaris fins a sis hores.
Quan es consumeix en dosis moderades, és possible que sentiu alguns canvis a mesura que la cafeïna vagi funcionant al vostre cos. El que és més important, sentireu l’impacte que té sobre el vostre sistema nerviós central, que inclou un impuls d’energia i una sensació més alerta i desperta. També podeu sentir el desig d’orinar més, ja que la cafeïna és diürètica. Per a algunes persones, els efectes poden causar un augment de la pressió sanguínia o una acidesa cardíaca a partir de l’alliberament d’àcid a l’estómac.
Els efectes secundaris més greus o adversos solen produir-se quan es consumeix massa cafeïna o el cos és sensible a qualsevol dosi de cafeïna. Experimentar l’adormiment de la cafeïna no és un efecte secundari comú de la cafeïna. Tanmateix, hi ha una combinació d’ingredients que poden causar pessigolleig i algunes persones d’adormiment.
Adormiment després de beure cafè
La popularitat de barrejar alcohol i cafeïna continua augmentant a mesura que es disposen a comprar més productes que contenen els dos ingredients. Això suposa un problema seriós ja que la cafeïna pot emmascarar els efectes depressius de l’alcohol i fer-vos sentir més alerta del que altrament, segons els centres de control i prevenció de malalties.
Quan això succeeix, no és rar beure més alcohol i deteriorar-se, cosa que pot provocar una sensació d’adormiment després de beure cafè. A més del cafè, podeu trobar alcohol en moltes begudes energètiques, que són més habituals als consumidors més joves.
Algunes persones poden notar que les mans s’ofereixen després d’una beguda energètica o adormiment en altres parts del seu cos, com els peus, cosa que també pot passar si beu cafè amb alcohol. Això ocorre com a resultat de danys als nervis fora del cervell i de la medul·la espinal, coneguda també com a neuropatia perifèrica, que pot causar debilitat, adormiment i dolor a les mans i als peus, segons la Clínica Mayo.
A més de les malalties autoimmunes, la diabetis i les infeccions, l’alcoholisme és una de les causes de les neuropaties.
Quantitat recomanada de cafeïna
No hi ha proves que la cafeïna provoqui directament adormiment. No obstant això, pot experimentar efectes secundaris adversos en consumir massa begudes, aliments o suplements que continguin cafeïna, especialment quan es combina amb alcohol.
Seguir les pautes d’ús segur de la cafeïna és la millor manera d’evitar o reduir cap efecte secundari advers o perillós. Segons la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA, 400 mil·ligrams de cafeïna al dia és el màxim recomanable per a adults sans. Això equival a unes quatre o cinc tasses de cafè. Si estàs embarassada o està alletant o tens un altre estat de salut que pot provocar que siguis més sensible a la cafeïna, el millor és parlar amb el teu metge sobre un consum segur.
Els nivells elevats de cafeïna poden causar efectes secundaris perillosos com les convulsions. La FDA cita 1.200 mil·ligrams com a nivell que pot produir efectes tòxics. Tot i que això pot semblar una quantitat impossible de consumir en un dia, assolir nivells superiors a la quantitat recomanada de 400 mil·ligrames pot passar més ràpid del que podríeu esperar. A més del cafè, hi ha diversos aliments, begudes i suplements que contenen cafeïna, inclosos:
- Begudes de cafè
- Begudes energètiques
- Té calent i fred
- Soda
- Gelat
- Xocolata
