Es preveu que els entrenadors que passin per un entrenament bàsic per a la demolició submarina / SEAL, o BUD / S, facin molts quilòmetres de carrera cada setmana i continuïn fent-ho mentre entrenin com a SEALS complets. L’entrenament per recórrer a distància basat en la resistència és qüestió de posar-hi milles. Els segells poden recórrer 30 quilòmetres en una setmana o més. S'utilitzen rutines de diversos quilòmetres al dia, de quatre a cinc dies a la setmana per entrenar-se per a aquestes distàncies.
Entrenament inicial
Es requereixen contractacions inicials de BUD / S per construir un règim de funcionament de 16 milles per setmana. Aquest és un programa de nou setmanes que comença per córrer 2 quilòmetres al dia a un ritme de 8:30, durant tres dies a la setmana. Es continua durant les dues primeres setmanes, amb una setmana de descans. La setmana quatre augmenta aquesta quantitat fins a 3 milles al dia. Les setmanes cinc i sis augmenten el funcionament a quatre dies a la setmana, fins a 2 milles, 3 milles, 4 milles, després 2 milles, cada dia de la setmana de treball respectivament, descansant el dimecres. Les tres últimes setmanes augmenten aquest règim fins a 4 milles els dos primers dies, 5 milles, després 3 milles, per un total de 16.
Règim de funcionament continuat
La segona fase de l’entrenament presencial construeix el cursant fins a un nivell de 30 milles per setmana. La rutina es rampa fins a cinc dies a la setmana, excloent els dimecres i els diumenges com a dies de descans. Les dues primeres setmanes es desenvolupen a 3 milles, 5 milles, 4 milles, 6 milles, després 2 milles per un total de 19 milles a la setmana. Aquest ritme s’incrementa constantment durant les properes setmanes fins a la setena setmana, quan es recorren 6 milles cada dia per un total de 30 milles.
Formació inicial d’entrada
Els SEALs aspirants primer han de passar un examen de forma física de BUD / S abans de ser ingressats en BUD / S. El cribratge a aquest nivell requereix que el SEAL aspirant completi una bateria de proves que emulin els requisits bàsics mínims de l’entrenament SEAL. El component de marxa d'aquesta prova requereix que el sol·licitant córrer 1, 5 milles en 11 minuts com a mínim. Realista, per ser competitiu per a l’entrenament SEAL, haurà de córrer més ràpidament.
Tenacitat mental
Molta formació de BUD / S i SEAL inclou un entrenament basat en la resistència que és de gran intensitat, però també de durada o repetició. Els banys llargs de l’oceà, els entrenaments calistènics de piràmide i fins i tot recórrer distàncies més llargues poden arribar a ser força avorrits i fins i tot dolorosos si es combinen amb altres entrenaments. Si bé l’entrenament SEAL està dissenyat per ser difícil per a tothom, independentment de les seves capacitats i capacitats físiques, gran part del que fa que els SEALs siguin reeixits sigui la fortalesa mental per resistir el dolor i el malestar.
