El seu cos necessita potassi per donar suport a la correcta funció del seu cor, músculs, esquelet i sistema digestiu. Tanmateix, massa potassi pot ser tan dolent com no és suficient. Si us preocupa que no tingueu prou potassi en la vostra dieta, parleu amb el vostre metge abans d’afegir suplements de potassi a la vostra rutina diària.
Massa bona cosa
Si bé prenen suplements de potassi poden ser útils en casos de baix potassi, anomenada hipokalèmia, obtenir massa potassi pot ser perjudicial. Els nivells elevats de potassi en sang, que poden resultar en prendre massa suplements, s’anomena hipercalèmia. Un excés de potassi pot causar formigueig a les mans i els peus, paràlisi temporal i debilitat. Segons els fàrmacs.com, els nivells elevats de potassi també poden causar dolor al pit, claredat, confusions, problemes per respirar i convulsions. També es pot produir un batec cardíac anormal amb massa potassi i això pot provocar una aturada cardíaca, assenyala l'Institut Linus Pauling.
Quant necessites?
Els adults necessiten 4.700 mil·ligrams de potassi com a part de la seva dieta diària. La majoria de les persones que mengen una dieta sana i equilibrada obtenen tot el potassi que necessiten sense haver de prendre suplements. No obtenir prou potassi en la dieta no significa necessàriament que desenvoluparàs una hipokalèmia, però pot augmentar el risc de certs problemes de salut com la pressió arterial alta, segons l’Institut Linus Pauling.
Límits superiors
Quan sobrepassau la necessitat de potassi del cos, els vostres ronyons poden tenir problemes per excretar l'excés del nostre cos. Les persones que no estan acostumades a prendre grans quantitats de potassi poden experimentar els efectes secundaris perillosos amb quantitats superiors a 18 grams, que és igual a 18.000 mil·ligrams. Els suplements de potassi de venda lliure no contenen més de 99 mil·ligrams de potassi, però els suplements de recepta poden contenir molt més. Segons el Linus Pauling Institute, no hi ha un límit superior establert, ni UL, per al potassi derivat de la ingesta dietètica, ja que no s'ha registrat efectes negatius en persones sanes.
Fins i tot són necessaris els suplements?
Quan els problemes de salut causen baix potassi, prendre suplements de potassi no és perillós sempre que seguiu les instruccions de dosificació del vostre metge. Si teniu poca potència crònica crònica, prendre suplements és millor que els possibles perills de no tenir prou amb aquest mineral essencial. Els problemes de salut temporals, com ara els càlculs renals, vòmits i diarrea, també es poden tractar amb suplements de potassi. Els trastorns del sistema renal també poden ser tractats amb suplements de potassi.
