La seva gàbia de costelles està recolzada per una xarxa de tendons i músculs que permeten l’expansió i la contracció dels pulmons i el moviment del tors. Córrer pot tensar els músculs al voltant del tors, sobretot si els músculs estan freds o s’empenyen més enllà de la seva resistència. Els atacs musculars també es poden produir després de córrer; els músculs cansats es poden ferir més fàcilment per un moviment sobtat o un impacte. La ubicació dels músculs de la costella dificulta el tractament. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre dolor i les possibles opcions de tractament.
Músculs al voltant de les costelles
Les costelles tenen el seu propi conjunt de músculs anomenats intercostals que ocupen els espais entre cada costella. Els intercostals interns es troben profundament entre les costelles i es desplacen cap avall cap a la columna vertebral. Separats per una capa de teixit fibrós anomenada fàscia, els intercostals externs estan més a prop de la pell; aquests músculs corren cap endavant i cap endavant. Els seus toracis transversus també s’uneixen a les costelles, com també fan els músculs serratus anterior i posterior, els levatores costarum i els subcostals. Tots aquests músculs proporcionen suport a la gàbia de les costelles i treballen en l’expansió, la contracció, la baixada i l’aixecament de les costelles durant el cicle de l’alè.
Cepes i córrer muscular
Un estirament muscular o tensió es produeix quan les fibres musculars estan estirades o esquinçades durant l'activitat o l'impacte. Les soques provenen de dues varietats: aguda i crònica. Tirar o esquinçar bruscament un múscul més enllà del seu rang de moviment provoca soques agudes. Un gir brusc, gir o esprint durant una carrera pot tensar els músculs que envolten la gàbia costal. El dolor agut o els espasmes musculars indiquen una tensió aguda. Les soques cròniques es produeixen gradualment; El moviment repetit i prolongat d'un grup muscular pot acabar provocant llàgrimes de fibra muscular. Els corredors d'esbarjo de llarga distància o de llarga durada corren més risc de patir ceps cròniques. El dolor, com la lesió, es pot manifestar gradualment, limitant el moviment i disminuint el rendiment amb el pas del temps.
Lesió posterior a l'execució
La fatiga deixa els músculs vulnerables a lesions. Els músculs de la costella cansats poden estirar i esquinçar fàcilment si no se’ls dóna un temps adequat per descansar. Pujar, jardinar o fins i tot recollir el seu fill poc després de molt de temps pot atraure un múscul al tors. La lesió pot ocórrer fins i tot l'endemà d'una carrera, sobretot si us heu pressionat sobre el límit de resistència. L’estirament pot ajudar a prevenir les soques musculars. La postura d’estiraments laterals del ioga ajuda a allargar la gàbia de les costelles, el pit i les espatlles. Poseu-vos amb els peus plans a terra, aixequeu el braç esquerre i inclineu-vos cap a la dreta fins que sentiu un estirament al vostre costat. Mantingueu-lo premut durant 30 segons i canvieu els costats.
Tractament
Les soques suaus es curen per si soles amb un descans adequat. Podeu utilitzar glaçades a la zona lesionada per reduir la inflor i el dolor. També són útils els medicaments antiinflamatoris de venda lliure. La respiració pot ser difícil amb la tensió muscular de la costella i la mobilitat està afectada. Si teniu alè sense alè, no podeu caminar més de quatre esglaons sense dolor significatiu o veure si hi ha ratlles vermelles que es desprenen de la lesió, contacteu immediatament amb el vostre metge.
