El cicle menstrual de totes les dones té un calendari biològic diferent i, per a la majoria de les dones, aquest calendari ha de ser bastant coherent. Si recentment heu iniciat un nou règim d’exercici o heu elaborat constantment durant un període prolongat de temps, potser heu notat un canvi en el vostre cicle menstrual. Si és així, potser hi hauria algunes coses que hauríeu de conèixer sobre el vostre cos i algunes accions que podeu dur a terme per tornar al vostre cicle menstrual.
Causes
No se sap del tot el raonament exacte per a un canvi de cicles menstruals induïts per l'exercici. Els especialistes en reproducció de Geòrgia expliquen que el canvi o cessament del seu cicle pot ser degut a una baixa composició de greixos crítics. Les menstruacions cessen si el greix corporal baixa del 12%. Una altra possibilitat té en compte la quantitat d’energia enfront de l’entrada en un corredor femení. Un dèficit energètic elevat en el cos pot causar pertorbacions al cicle menstrual. Un article a US News explica que la ghrelin, una hormona que pot reduir la secreció d’altres hormones que regulen la funció menstrual, tendeix a ser més elevada en dones atlètiques i anorèxiques i pot ser un vincle essencial entre el dèficit d’energia i les hormones que regulen la menstrual de la dona. funció.
Rètols
A "La guia completa dels idiotes per canviar i córrer", l'autor Bill Rodgers explica que córrer pot no ser només culpable del canvi del seu cos en la menstruació. Ell suggereix que si els vostres períodes són anormals, en què el vostre cicle és inferior a 25 dies o menys freqüent que cada 35 dies, tingueu precaució i consulteu el vostre metge. Algunes irregularitats menstruals no poden ser causades per activitat física o funcionament, sinó per alguna altra condició mèdica, per la qual cosa és important visitar el seu metge.
Prevenció
TeensHealth enumera diverses coses que podeu fer per ajudar a controlar el vostre cos i reduir la possibilitat de patir irregularitats menstruals. Per exemple, feu un seguiment del vostre cicle menstrual mensualment, assenyalant el dia que comença i finalitza el període, així com les anomalies del flux. A més, no salteu els àpats. Com a esportista, probablement estàs exercint molta energia durant tot el dia i durant els entrenaments. Mengeu tres àpats equilibrats diàriament i tingueu entrepans saludables durant tot el dia, incloent aliments com fruita seca o fresca, bagels, fruits secs, iogurt o formatge de corda.
Avís
L’amenorrea és una malaltia en què hi ha una cessació del seu cicle menstrual durant un període mínim de tres mesos. Si pateix aquesta condició, busqueu ajuda d’un professional sanitari. La manca de menstruació pot reduir la quantitat d’estrògens al cos, cosa que pot causar problemes addicionals de salut com la infertilitat i la baixa densitat òssia, una condició que es pot combinar en osteoporosi.
