Des de maduixes fresques fins a suc de taronja i aperitius de fruites polivalents, els nens reben vitamina C de diverses fonts. Antioxidant conegut per escurçar la durada del refredat comú, la vitamina C ajuda al creixement i al manteniment dels teixits del cos. Els nens han de menjar aliments plens de vitamina C perquè el cos no faci la vitamina per si sol. Gràcies a històries de pirates que no tenien accés a fruites i verdures mentre estigueu al mar, l'escorbut és un efecte secundari molt conegut del que passa quan hi ha massa poca vitamina C a la dieta, però poca gent coneix els efectes de la massa vitamina. C.
És possible una sobredosi, però és poc probable
Tot i que és molt poc probable, un nen pot rebre una sobredosi de vitamina C si pren una “megadosa” d’un suplement vitamínic que supera en gran mesura el nivell d’ingesta superior tolerable. Una sobredosi pot produir símptomes de malaltia, però no és tòxica i no requereix atenció d'emergència. En la majoria dels casos, no us haureu de preocupar del vostre fill amb sobredosi de vitamina C perquè el cos no emmagatzemi la vitamina. Fins i tot si el vostre fill rep una dosi elevada de vitamina C a través d’aliments i sucs i pren un suplement que conté vitamina C, probablement eliminarà la vitamina C addicional quan orina.
Dosi recomanat per edats
El Consell d'Alimentació i Nutrició de l'Institut de Medicina estableix recomanacions sobre vitamines i minerals. Per a la vitamina C, els nadons d’entre 0 i 6 mesos necessiten 40 mil·ligrams al dia, mentre que els nadons de 7 a 12 mesos necessiten 50 mil·ligrams al dia. Els nens d’entre 3 i 3 anys necessiten diàriament 15 mil·ligrams, els de 4 a 8 anys necessiten 25 mil·ligrams diaris i els de 9 a 13 anys necessiten 45 mil·ligrams diaris. Per als 14 als 18 anys, les nenes haurien de consumir 65 mil·ligrams cada dia, i els nois haurien de consumir 75 mil·ligrams cada dia.
Aptes superiors tolerables
A menys que el seu metge hagi recomanat una dosi específica de vitamina C per combatre l'escorbut després d'una greu deficiència de vitamina C, un nen sa no hauria de superar els nivells d'aportació superiors tolerables per a la seva edat. L’UL és de 400 mil·ligrams al dia per a nens d’1 a 3 anys i 650 mil·ligrams al dia per a nens de 4 a 8 anys. Per a nens de 9 a 13 anys, la UL salta a 1.200 mil·ligrams al dia. La UL és de 1.000 mil·ligrams diaris per a tots els adolescents de 14 a 18 anys. La Junta de Alimentació i Nutrició dels EUA de l’institut de Medicina no ha establert nivells d’ingesta superior tolerables per als nadons, ja que haurien d’obtenir tota la seva vitamina C mitjançant la llet materna, fórmula o menjar.
Complicacions de vitamina C
Una sobredosi de vitamina C pot provocar complicacions que, en la seva majoria, poden fer que el seu fill se senti malestar i incòmode, però no el farà perjudicar greument. Els efectes secundaris de sobredosi inclouen nàusees, vòmits, diarrea, ardors, rampes abdominals, mal de cap i insomni. Una sobredosi de vitamina C també pot augmentar el risc de càlculs renals. El seu fill és més probable que tingui deficiència de vitamina C que no consumeixi massa, amb efectes secundaris que inclouen un sistema immunològic debilitat, curació lenta de les ferides, contusions fàcils, pell i cabells secs, hemorràgies nasals i sagnat i genives inflamades.
