El teu cos necessita ferro per fabricar cèl·lules sanguínies. Sense el ferro, el cos no seria capaç de produir ni portar moltes proteïnes que són essencials per a les cèl·lules sanguínies. Pot ser que necessiti un suplement de ferro si es presenta una deficiència de ferro com l’anèmia. No prengueu mai suplements ni vitamines sense consultar amb el vostre proveïdor d’atenció sanitària.
Es pren massa
Prendre massa ferro pot emmalaltir-vos i provocar-vos una pressió arterial baixa, un pols dèbil, febre, mal de cap, calfreds, marejos i una acumulació de líquid als pulmons. Podeu patir coma, però normalment es produeix entre 30 i 60 minuts després d’una sobredosi, segons Medline Plus. Es tracta de prendre complements de ferro només sota l’atenció d’un proveïdor sanitari autoritzat. Si pateix hemochromatosis, una malaltia hereditària que fa que el cos absorbeixi massa ferro, el cos emmagatzema quantitats excessives de ferro en òrgans com el cor, el fetge i el pàncrees. Això pot conduir a càncer, malalties hepàtiques i problemes cardíacs.
Indemnització diària recomanada
La quantitat diària recomanada fixada per la junta de menjar i nutrició de l’Institut de Medicina per al ferro és de 8 mil·ligrams diaris per a homes i de 18 mil·ligrams diaris per a dones. Les dones requereixen més ferro que els homes a causa dels cicles menstruals i la necessitat de crear i substituir cèl·lules sanguínies. Les vostres necessitats poden variar de la quantitat diària recomanada. Pregunteu al vostre metge què li convé. La majoria dels nord-americans reben una quantitat adequada de ferro dels aliments sols, però per a aquells que poden tenir una dieta pobra o una dieta que manca d'aliments rics en ferro, els complements poden ser la resposta.
Fonts i suplements de ferro
El ferro s’obté d’aliments com panses, prunes, mongetes, llavors, verdures verdes i cereals integrals. Si no obteniu una quantitat adequada de ferro a partir dels aliments, podeu optar per un suplement de ferro. La carn també és una font de ferro. Abans d’utilitzar complements de ferro o qualsevol altre suplement, consulteu amb el vostre metge. Els suplements de ferro estan disponibles en forma de càpsules, comprimits i altres formes.
Consideracions
Com que la majoria dels nord-americans reben molt ferro només per la dieta, el metge pot provar els nivells de ferro obtenint una mostra de sang. Si el ferro està dins d’un rang saludable, el vostre metge us pot desaconsellar prendre suplements de ferro. Si teniu hemochromatosi, el vostre metge també pot desaconsellar prendre suplements de ferro ja que els resultats poden ser tòxics. MedlinePlus.com informa que els suplements de ferro poden causar molèsties d’estómac i nàusees si en preneu massa. Si teniu una deficiència de ferro, parleu amb el vostre proveïdor d’assistència sanitària sobre la incorporació d’aliments més rics en ferro a la vostra dieta i pregunteu quant de ferro necessita el vostre cos.
