Ficha de seguretat plegable
Tot i que és probable que no s’apropin a un apartament de rodalies no plegables, podeu trobar versions adaptades al pressupost que es repleguen quan no s’utilitza. Els fustes plegables solen tenir una junta addicional al centre de la coberta per permetre un plegament ràpid i fàcil. Les cintes mecàniques poden millorar la despesa energètica millor que qualsevol altra màquina de fitness de cardio, segons un estudi de 1996 publicat a "The Journal of the American Medical Association". Tanmateix, si sou un corredor seriós, les fustes plegables normalment no es construeixen per suportar l'impacte de les sessions de carrera freqüents.
Pilota d’estabilitat
Les boles d’estabilitat estan fetes per suportar el pes corporal. Durant qualsevol tipus d’exercici amb la pilota, treballareu els músculs del vostre nucli. Entre els exemples de moviments que podeu realitzar en una bola d’estabilitat s’inclouen aixecaments, taulons i aixecaments de cames. Les boles d’estabilitat creen un entrenament de resistència sense la necessitat de comprar manuelles i barretes. A més de l’entrenament de resistència per augmentar la força i la resistència dels músculs, utilitzeu una bola d’exercici per estirar els músculs ab en preparació per a altres formes d’exercici. Quan la pilota no s’utilitzi, guardeu-la en una cantonada del vostre apartament.
Mini-Steppers
Els steppers normalment es compon d’una gran base, una consola i uns bastons d’esquí adjunts. Els mini-esglaons són la part de pedal de la màquina. Mou els peus cap amunt i cap avall per treballar els músculs del cos inferior. Els mini-passos generalment també permeten canviar el nivell de resistència per fer més difícil l’entrenament. Els mini trepitjadors permeten tenir un entrenament d'escala d'escales, fins i tot si no teniu escales al vostre apartament. Segons algú que pesa 155 lliures, un entrenament reduït pot cremar aproximadament 446 calories en una hora d’ús, segons les publicacions de Harvard Health. Un cop acabat l'equip, podeu guardar el pas a l’armari d’un apartament o sota el llit.
Bandes de resistència
Les bandes de resistència ocupen gairebé cap espai quan no s’utilitzen. Podeu comprar un DVD de banda de resistència per rebre instruccions sobre com realitzar una varietat d’exercicis amb ell. Assegureu la banda de resistència a una cadira o a les cames per treballar diferents grups musculars. La característica destacada d’una banda de resistència és que es pot crear resistència sense necessitat de comprar i emmagatzemar manuelles en diversos pesos. Si canvieu la forma de mantenir la banda de resistència podeu augmentar o disminuir la dificultat de l’entrenament.
