Si ets un bevedor de cervesa habitual i tens problemes per excés de quilos, probablement no vulguis deixar de beure cervesa per aprimar-se. Com qualsevol tipus de pèrdua de pes, es redueix a la quantitat total de calories i consumeix menys calories de les que el seu cos necessita, sense importar d’on provenen.
La pèrdua de pes després de deixar de beure vi o cervesa depèn completament de la quantitat que beveu en primer lloc. També és important si feu altres canvis d’estil de vida per ajudar a la vostra pèrdua de pes.
Consell
Si la cervesa té un pes aproximat de 150 calories, redueix la seva aportació calòrica. Si deixeu de beure cervesa, potser perdreu pes, sobretot si augmenteu hàbits saludables com l’activitat física i us manteniu hidratat.
The Calories in Beer
Amb prop de 2, 5 calories per gram, l’alcohol és un subcampionat de calories en hidrats de carboni i proteïnes, que solen prendre la majoria de calories que es consumeixen en una dieta. Com a tipus de beguda alcohòlica, la cervesa és una font concentrada de calories que ofereixen molt poc valor nutritiu. Una ració de 12 unces de cervesa normal té 153 calories.
En comparació, la mateixa porció de cervesa lleugera té 104 calories. Això significa que de dos terços a les tres quartes parts de les calories de la cervesa provenen de l’alcohol.
Calories de cervesa i pèrdua de pes
Independentment de quina estratègia utilitzeu, per baixar de pes, cal crear un dèficit calòric. Això es pot aconseguir menjant o bevent menys calories, cremant més amb l’activitat o amb una combinació d’ambdues. Per perdre d’entre 1 i 2 lliures a la setmana, cal crear un dèficit diari de 500 a 1.000 calories, assenyala Mayo Clinic.
Potser heu escoltat casos d’èxit “deixar de beure per baixar de pes” i heu volgut ignorar-los, però hi ha una certa veritat. El fet de tallar cervesa pot ser un mètode fàcil per aconseguir un balanç de calories negatiu per perdre pes. Si beu dues porcions de 12 unces de cervesa regular per nit, estalviareu una mica més de 300 calories al dia, cosa que es tradueix en una pèrdua de pes de 2, 5 lliures en un mes.
Desfer-se del pes del ventre
Podeu associar el pes del ventre amb un ventre de cervesa, però la cervesa no sempre és la culpable. La causa de la circumferència estomacal és consumir massa calories. Pot ser de cervesa o de menjar. Sigui quina sigui la causa del greix abdominal, hi ha maneres senzilles d’ajudar-lo a combatre-la.
La manera més fàcil de reduir la mida de l’estómac és limitar les calories mentre augmentes la teva activitat física. Per reduir les calories, podeu deixar de beure cervesa per perdre pes. Per a l'exercici, Harvard Health Publishing suggereix apuntar entre mitja hora i una hora d'exercici amb intensitat moderada al dia.
Recordeu-ho, que aneu massa aviat, podreu descoratjar-vos d'aconseguir-lo. És més important ser coherent que cremar-se a si mateix anant massa dur durant una setmana.
Les begudes per baixar de pes
Una revisió publicada al número de març de 2016 sobre Frontiers in Nutrition va recolzar els descobriments que l’augment d’hidratació pot millorar la pèrdua de pes. Els investigadors van assenyalar que la deshidratació crònica pot afavorir l'obesitat. Per tant, si bé l’aigua pot no ser una beguda per baixar de pes, és la beguda adequada l’opció d’ajudar en la pèrdua de pes.
