El dolor articular es produeix per moltes raons i és un problema freqüent que els nord-americans pateixen. Quan les articulacions s’inflamen, es pot experimentar dolor, rigidesa i mobilitat reduïda. L'oli de peix es comercialitza habitualment per a la salut conjunta, entre d'altres. Actualment, no hi ha proves que els suplements d’oli de peix causin dolor articular. De fet, el tipus de greix de l’oli de peix pot reduir la inflamació, pot combatre el dolor articular.
Greixos en oli de peix
L’oli de peix conté àcids grassos essencials omega-3 que el teu cos necessita, però que no és capaç de produir pel seu compte. Això vol dir que els heu de dur a terme a través de la vostra dieta. No hi ha proves que suggereixin que l’oli de peix, ja sigui d’aliments o suplements, causi dolor articular. De fet, els greixos omega-3 que es troben en l’oli de peix semblen reduir la inflamació i poden reduir el risc d’artritis –una condició caracteritzada per articulacions doloroses– segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
Evidència per reduir el dolor articular
Els suplements d’oli de peix poden oferir beneficis si teniu dolor articular, segons un estudi publicat al número d’abril del 2006 de la revista "Neurology Surgical". A la prova, els participants van prendre oli de peix diàriament durant uns 2 i 2 mesos. Al voltant del 60 per cent d’ells van suspendre la presa de medicaments antiinflamatoris no esteroides. Al final del judici, el 60 per cent dels participants van reportar una millora del dolor articular i prop del 90 per cent van dir que seguirien prenent oli de peix.
Obtenció al màxim de l’oli de peix
Els suplements d’oli de peix són propensos a ser rancis i fer malbé. Això podria tornar-los ineficaços, o fins i tot perjudicials, segons una revisió d'abril de 2013 publicada a la revista "BioMed Research International". Seguiu les instruccions del fabricant per a un emmagatzematge adequat per evitar el malbaratament. Normalment cal emmagatzemar suplements d’oli de peix en un lloc fresc i sec, lluny de la calor i la llum. Els suplements d’oli de peix caduquen normalment 90 dies després d’haver obert l’ampolla. Feu una prova d’olor i llenceu-los si s’han espatllat o tenen una olor excessivament forta.
Parla amb el teu metge
Només prengui suplements d’oli de peix per al dolor articular, sota l’orientació del seu metge i mai no suspendre la medicació contra el dolor sense permís. Treballeu amb el vostre metge per determinar quina quantitat d’oli de peix cal prendre. Els suplements d’oli de peix poden causar efectes secundaris com ara l’enterrament, l’ardor i les nàusees i poden deixar un regust retractiu. Tot i que no hi ha informes d’oli de peix causant dolor en les articulacions, interromp l’ús i poseu-vos en contacte amb el vostre metge si experimenteu dolor articular que sospiteu que està relacionat amb la presa d’oli de peix.
