Les grans corporacions gasten milers de milions de dòlars cada any per promoure el valor de la brossa. Carregat de sucres, midons, greixos saturats i calories, el menjar brossa pot fer que et sentis ple, fins i tot alimentat i satisfet, però no proporciona la nutrició que el teu cos i el seu cervell necessiten per exercir les seves funcions. Una dieta de menjar brossa podria fer que us sentiu marejat, desorientat i fatigat. Per evitar-ho, és important comprendre què fa l'alimentació saludable per al cos i el cervell i què no es fa el menjar brossa.
La brossa, el cos i el cervell
Els sucres en menjars molt elaborats i dolços poden produir-vos sacsejades d’energia temporals, però no aporten vitamines, minerals i nutrients que el vostre cos necessita per mantenir les seves funcions internes. Com a resultat, aquests aliments no us proporcionen el combustible que necessiteu estar actiu. El menjar brossa també fa que el teu cor funcioni de manera ineficient obstruint el sistema cardiovascular amb colesterol i greixos, cosa que podria evitar que la sang arribi al cervell prou ràpid, sobretot si es fa exercici rigorós. La sang és la font d’oxigen del teu cervell; si us en priveu, us maregeu i fins i tot podreu sentir-vos desmaiat.
Deficiència de ferro
Si no mengeu prou ferro a la dieta, podríeu patir anèmia. Els símptomes de l’anèmia inclouen marejos i picadesa, disminució de la gana, pell pàl·lida i irritabilitat. La manca de ferro a la dieta és especialment perillosa per als nens, ja que els fa més susceptibles a absorbir el plom als seus fluxos sanguinis i desenvolupar intoxicacions per plom.
Sucre i diabetis
Una dieta rica en dolços i hidrats de carboni buits augmenta els nivells de sucre en sang. Amb el pas del temps, les dietes de menjar brossa poden conduir a diabetis. Els símptomes de la diabetis poden incloure fatiga i marejos greus, així com micció freqüent i pèrdua de pes inusual. Si una dieta constant de menjar brossa us ha portat a experimentar aquests sistemes, consulteu immediatament un professional sanitari.
Com estar saludable
En quantitats moderades, la brossa no és perjudicial per a la seva salut. Però si experimenteu marejos o desmai, el cos us pot dir que necessita combustible més saludable. Introduïu més fruites, verdures, fruits secs i cereals integrals a la vostra dieta i modereu les porcions d’aliments ensucrats o altament processats. Si el mareig continua i produeix episodis de desmais, consulteu immediatament el seu metge.
