Si us pregunteu "Quin és el millor alcohol per a una dieta?" la resposta potser et sorprendrà. De fet, no heu de renunciar a les begudes alcohòliques com la cervesa, el vi, el vodka i el whisky per tenir una dieta sana i equilibrada.
Segons UCLA, cada gram d’alcohol conté 7 calories. Tingueu en compte el que esteu bevent per no augmentar el pes. La clau és utilitzar la moderació i fer opcions baixes en calories sempre que sigui possible.
Segons l'American Heart Association, un home s'hauria de limitar a dues copes diàries, mentre que una dona no n'hauria de tenir més que una. Una beguda es defineix com 12 unces de cervesa, 4 unces de vi o 1, 5 unces d’esperit de prova 80. Si teniu antecedents d'alcoholisme, eviteu qualsevol quantitat d'alcohol.
Voleu una manera convenient de fer un seguiment de les vostres calories? Uniu-vos al mostrador de calories de MyPlate i accedeix a plans de menjars gratuïts, receptes saludables i entrenaments a casa. A més, tindreu objectius caloris i macro per al vostre viatge de fitness.
Calories a Cervesa
Les calories d'una porció de cervesa varien segons el tipus que beveu. Les cerveses amb menys calories són les cerveses lleugeres, que contenen, de mitjana, al voltant de 100 calories (que varien lleugerament per marca) en cada 12 unces, segons l’USDA.
Com era d'esperar, la cervesa regular té més calories en una porció de 12 unces, i la beguda mitjana conté prop de 200 calories.
Què hi ha al Vi
Trieu vi blanc o rosat sobre vi negre si busqueu menys calories per copa. De mitjana, un got de 4 onces de vi negre de taula conté 100 calories. Per contra, un got de vi blanc conté normalment unes 90 calories o menys. Com més sec sigui el vi, millor: Eviteu els vins endolcits, que tenen significativament més calories en cada ració.
Vodka per Jigger
Segons el USDA, el rellotge de calories de vodka a prova d'1, 5 onces de 80 calories. El vodka a prova de 90 conté 110 calories en cada ració; El vodka amb 100 proves té la concentració calorífica més alta amb 124 calories en un trencaclosques d'1, 5 unces. Si preferiu beure el vodka amb una batedora, seleccioneu refresc de sucres sense sucres i calories en les begudes carbonatades altes en sucres, sucs, tònica o begudes embotellades per tal de mantenir el consum de calories el més baix possible. Per afegir sabor, remeneu el suc de llima o llimona acabat d’espremer.
Modera el cos dur
De mitjana, les calories de 80 a 90 i 100 notes en el whisky (o qualsevol licor dur) són les mateixes que en un trencador d’1, 5 unces que la quantitat que subministra el vodka. Beu el whisky directament a les roques o proveu-ho d’agafar-lo al cafè o amb una batedora baixa en calories.
