El magnesi és un mineral essencial que utilitza tots els òrgans del cos humà. El magnesi contribueix a la producció d’energia i activa els enzims. El magnesi es troba en molts aliments diferents, incloses les verdures verdes i els cereals integrals. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, és rar ser veritablement deficient en magnesi, fins i tot si no obteniu prou magnesi als aliments dels Estats Units. Tot i això, certes condicions mèdiques poden provocar hipomagnesèmia o nivells deficients de magnesi.
Pas 1
Proveu una cita amb el vostre metge si creieu que és baix en magnesi. Algunes persones no presenten símptomes i l'única manera de dir amb quina quantitat baixa els nivells de magnesi és amb un examen de sang. Segons el lloc web MedlinePlus de l’Institut Nacional de Salut, el rang normal de magnesi a la sang és d’1, 7 a 2, 2 mil·ligrams per decilitre.
Pas 2
Preneu-vos la pressió arterial. Els nivells baixos de magnesi poden afectar la pressió arterial, bé augmentant-la o baixant-la.
Pas 3
Registra els teus hàbits de son. La hipomagnesèmia pot causar insomni, síndrome de cames inquietes o altres trastorns del son.
Pas 4
Tingueu en compte el seu estat d’ànim general i la seva capacitat cognitiva. Graus baixos nivells de magnesi poden fer sentir irritable, ansiós i confós.
Pas 5
Comproveu el ritme cardíac i els moviments musculars. La hipomagnesèmia pot provocar freqüència cardíaca irregular. Les persones amb baix magnesi també tenen espasmes musculars, moviments musculars sacs i debilitat muscular.
Consell
Avís
En alguns casos, els nivells baixos de magnesi també poden causar convulsions.
