El dolor al vedell i la corretja pot derivar d’una lesió directa, com a terra al genoll o de moviments repetitius, com córrer sobre una superfície inclinada o agenollar-se. Incloeu un programa d’entrenament de pes regular d’exercicis de cames, com ara esquat i rínxols de cames, a la vostra rutina diària per millorar la força dels músculs, els ossos i les articulacions de les cames, i reduir el risc de patir corda i vedella.
Causes
El dolor de vedella i isquiotibia pot ser causat per ciàtica, un estat en què el seu nervi ciàtic està irritat. Un múscul tirat de palissol prop de la seva articulació del genoll o un múscul de vedella tirat a prop del genoll indueix dolor. Les bures que es lubrifiquen i esmorteeixen l’articulació del genoll i l’enganxament pèlvic del múscul isquiotibular poden irritar-se i inflamar-se, provocant dolor. Una ruptura completa dels tendons de les isquiotibials a prop de l'articulació del genoll genera dolor en els músculs isquiotibials i dels vedells.
Característiques
Si el nervi ciàtic està irritat per un disc voluminós a l'esquena o un múscul piriformis ajustat a les natges, sentiràs dolor a través de la corona fins a la part inferior d'un peu. També pot tenir adormiment i formigueig per l’aspecte posterior de la cama, que també pot viatjar a la part inferior del peu. El dolor d’una bursa inflamada es pot estendre des de la ubicació de la bursa a través dels músculs de la vedella i els isquiotibials propers. Els esquinços, les soques i les ruptures de la vedella i la corretja indueixen dolor juntament amb enrogiment i tendresa prop del múscul lesionat.
Efectes
El dolor en els músculs de la vedella i els isquiotibials redueix la capacitat de realitzar les vostres activitats quotidianes. No podreu suportar el pes normal sobre la cama ferida. Els músculs ferits no es poden contraure adequadament per flexionar-se i estendre les articulacions del genoll i del maluc corresponents, reduint la capacitat de desplaçament. Si teniu ciàtica, serà difícil caminar, seure o pujar escales durant un llarg període de temps.
Tractament
Segons els acords de la bursitis, esquinços, soques i ruptures, cal aplicar un paquet de gel durant 20 minuts, tres vegades al dia durant tres dies per reduir el dolor i la inflor, segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. Preneu un medicament antiinflamatori com el ibuprofè per reduir encara més el dolor i la inflamació, segons el llibre "Exercici terapèutic per a lesions musculoesquelètiques". Un tendit de trencadís o tendó de vedella necessita atenció mèdica immediata. Quan el seu dolor i inflor s’han reduït significativament, pot començar a realitzar exercicis d’estirament i enfortiment lleuger, augmentant progressivament en dificultat.
Prevenció
Preveu el dolor de la vedella i l’hamstring reduint el risc de patir les articulacions i els ossos propers als músculs. Incloure un escalfament fàcil amb exercicis d’estiraments abans de fer activitats o exercicis més intensos. Incorporar un programa d’estiraments per mantenir i augmentar el rang de moviment dels isquiotibials, vedells, malucs i genolls, reduint el risc de lesions i dolor.
