Les injeccions epidurals s’administren als pacients per alleujar els símptomes del dolor que irradien a l’esquena o a les cames. L’esteroide alleuja la inflamació nerviosa per reduir el dolor. Normalment, les injeccions epidurals no s’aconsellen com l’única forma de rehabilitació dels malalts d’esquena i les cames. És probable que el vostre metge us recomani exercicis per realitzar després de les injeccions epidurals i fins i tot us pot suggerir una reunió amb un fisioterapeuta.
Caminant
El dia de la injecció, no heu de participar en cap forma d’exercici vigorós. El vostre metge pot aconsellar descansar, però cal caminar periòdicament després de la injecció. Caminar serà l’exercici inicial en què participeu després de les injeccions. Cada mitja hora de seure, aixecar-se i caminar a un ritme moderat durant almenys cinc minuts.
Moviments principiants
Per començar a fer exercici com a part del vostre programa de rehabilitació per al mal d’esquena, comenceu amb exercicis senzills que no es posin tensions a l’esquena. L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics recomana bombes de turmell i esquat de parets per ajudar els que pateixen mal d'esquena. Per a les bombes de turmell, estigueu pla a l’esquena amb les cames estirades davant vostre. Premeu els turmells al terra i després cap a vosaltres. Repetiu el moviment de 10 a 12 vegades. Si us plau amb una paperera, premeu l'esquena contra la paret mentre situeu els peus a aproximadament 12 centímetres de la paret. Contreu els abdominals i doblega els genolls per entrar en una gatzoneta. Mantingueu la pose durant cinc segons i allineeu els genolls per aturar-se. Realitza vuit a 12 representacions.
Intermedi a Exercicis Avançats
Els trams del sòl es poden fer com a part d’un programa d’exercici intermedi o avançat. Estireu el genoll i la corretja tirant-se pla a l’esquena amb les cames davant vostre. Si tens un genoll, porteu el genoll al pit mentre agafeu la cuixa. Manteniu l'estirament durant 20 segons o més abans de canviar les cames. Una extensió isquiotibular s’estén sobre el genoll. Un cop el genoll estigui al pit, alliseu la cama fins que sentiu l'estirament a la part posterior de la cuixa. També manteniu premuda un mínim de 20 segons.
Avís
Es poden produir possibles efectes secundaris amb injeccions epidurals. Si us resulta difícil fer exercici a causa de l’adormiment i la debilitat muscular, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Qualsevol entumiment que pugueu sentir després de la injecció hauria de disminuir al cap de vuit hores com a màxim. Els riscos addicionals d'injeccions epidurals inclouen paràlisi, sagnat, infecció i reacció al·lèrgica.
