Tot i que no hi ha cura per a l’herpes un cop contractat el virus, és possible que pugui gestionar brots amb l’estil de vida i els canvis dietètics. L’estrès, per exemple, pot desencadenar una aflicció de les herpes fredes o les butllofes genitals, i l’aprenentatge de tècniques de control de l’estrès pot ajudar a la prevenció. Les opcions d’alimentació també poden funcionar a favor, així que comença el dia amb un esmorzar saludable amb una bona proporció d’aminoàcids essencials per ajudar a gestionar l’herpes. Parleu amb el vostre metge sobre les millors maneres d’afrontar el vostre estat: no intenteu autotractar-vos mitjançant la dieta.
Aliments a Evitar: Alta Arginina
L’aminoàcid arginina alimenta el virus de l’herpes mentre la lisina ho impedeix, segons la doctora Deborah Gordon, la doctora de la seva web. Els dos competeixen per l’absorció, de manera que mantenir-los en equilibri o triar aliments amb més lisina que l’arginina pot ajudar al cos a resistir el virus, segons Gordon. Molts menjars preferits per esmorzar, com ara cereals cuits i preparats per a consumir, suc de taronja i mantega de fruits secs, tenen un gran contingut d’arginina, alhora que són baixos en lisina, de manera que el menjar del matí us farà repensar. Gordon t’aconsella evitar cereals, crema de blat, farina de civada, torrades blanques o de blat integral i articles d’esmorzar ensucrats ensems com magdalenes i pastisseria. Els aliments ensucrats elaborats poden suprimir el sistema immune, provocant brots d’herpes.
Ajuda d'aliments lactis: alta lisina
El iogurt normal té gairebé tres vegades més lisina que l’arginina i és una excel·lent elecció per a la dieta d’esmorzar per a l’herpes. Moltes fruites, sobretot les de tipus tropical, també són baixes en arginina, així que gaudiu d’una tassa de iogurt barrejat amb papaia picada o pinya. La majoria de fruites també són bones fonts de vitamina C, un reforç immunitari. No obstant això, cal afegir granola o fruits secs a la part superior del seu iogurt, perquè els aliments tenen més arginina. Si no ets un fan de iogurt, substitueix el cottage o el formatge ricotta i utilitza els mateixos tipus de fruites.
Esmorzars ràpids
Per dies en què tingueu pressa o necessiteu un àpat ràpid i ràpid, feu un batut amb una base de llet desnatada o baixa en greixos, per obtenir una proporció de lisina a arginina d'aproximadament 2 a 1. Barregeu la llet amb el seu sèrum preferit en pols i una mica de mango ric en vitamines C. Els verds com la bleda i la kale aporten vitamines B, que t’ajuden a controlar l’estrès, de manera que també introduïu algunes d’aquestes verdures als vostres batuts. De fet, la majoria de les verdures són naturalment altes en la lisina, així que penseu fora de la caixa de l’esmorzar i escampeu alguns bastonets d’api o pimentó amb formatge de cabra. Quan estàs de pressa, porteu una poma a muntar al cotxe o un grapat de fruita seca com els albercocs o les figues. Michael Murray, ND, autoritat en medicina natural, recomana begudes verdes elaborades amb spirulina, clorella, blat de moro i similars.
Plats d'ou
Els ous tenen una proporció d’1-1 de lisina a arginina i alguns dels aliments que afegiu als vostres plats d’ou augmentaran encara més el contingut de lisina i vitamines. Per exemple, feu una truita o una frittata amb una unça de formatge suís triturat, mozzarella o Cheddar i una ajuda generosa de les vostres verdures preferides, com els pebrots, els bolets i els espinacs. Si mengeu carn, afegiu-hi una mica de pernil picat als ous o poseu-hi una llesca de cansalada canadenca al costat. Serviu amb fruita fresca, alvocat a rodanxes, mongetes negres o poma.
