De manera que us vau unir a Weight Watchers i vau començar el vostre camí saludable, però encara hi ha una gran pregunta que encara haureu de respondre: Quin pes, exactament, haureu d’obtenir?
L’elecció del millor pes objectiu pot semblar complicat, però els Weight Watchers suggereixen començar amb una fórmula específica: el 10 per cent del seu pes total.
Segons WeightWatchers.com, els que tenen sobrepès i baixen només un 10 per cent del seu pes corporal poden reduir el risc de diabetis tipus 2 i és probable que també disminueixin el colesterol i la pressió arterial. I segons la coalició per a l'obesitat, fins i tot podríeu dormir millor amb una mica menys de pes al vostre marc. Una pèrdua del 5 al 10 per cent del seu pes corporal pot millorar l’apnea obstructiva del son, una condició que fa que algunes persones s’aturen i espetegin la respiració durant la nit.
I quan perdi el 10 per cent del pes corporal, probablement també us sentireu millor amb vosaltres (aconseguir un objectiu com aquest és motiu de celebració!), Cosa que us pot ajudar a mantenir-vos en positiu si teniu més pes per perdre.
Com calcular el pes del vostre objectiu
Preparat per calcular el pes objectiu? Aquí teniu els passos per arribar-hi.
1. El teu primer objectiu. Calculeu el vostre objectiu de pèrdua de pes del 10 per cent multiplicant el vostre pes actual per 0, 10. Preneu el nombre calculat i traieu-lo del vostre pes actual per determinar el pes inicial de l'objectiu. Per exemple, si penseu 250 lliures: 250 x 0, 10 = 25. Quan resteu 25 de 250, obteniu 225, que és el vostre pes inicial d’objectiu.
2. El vostre objectiu final. Un cop hàgiu perdut aquest 10 per cent, calculeu el pes del vostre objectiu ideal primer determinant la mida de la vostra trama: 5 per a prim, 6 de mitjana, 7 per a grans. Multiplica el nombre de polzades d’alçada que superen els 5 peus per la mida del marc. Afegiu aquest càlcul a 100 per determinar el vostre pes aproximat d’objectiu. Per exemple, una persona de 5 peus de 8 polzades amb un fotograma mitjà multiplicaria 8 x 6, i després afegiria 100, per un pes aproximat de l'objectiu de 148 lliures.
Consell
Aquestes fórmules estan pensades per ajudar-vos a calcular pesos objectius aproximats. Assegureu-vos de treballar amb el vostre metge per determinar el pes de l’objectiu més saludable per a vosaltres.
