El fetge és l’òrgan més gran del cos i serveix com a lloc d’emmagatzematge de minerals, nutrients i vitamines. Els productes químics tòxics, com l’alcohol, es descomponen pel fetge i després s’abocen al cos. L’òrgan vital produeix productes químics que ajuden al cos i promouen una bona salut. Practiqueu diferents posicions de ioga per millorar i mantenir el bon funcionament i el benestar del fetge. Utilitzeu ioga per fer massatges i vitalitzar aquest òrgan intern. Respireu durant els exercicis i beveu aigua per eliminar les toxines després de les poses.
Tòpia espinal
Aquesta postura ajuda a revitalitzar el fetge lluitant contra la inflor abdominal i la fatiga. Situeu-vos en una estora amb les cames esteses davant vostre. Aprofiteu el nucli i seieu rectes. Doblegueu el genoll esquerre i poseu el peu esquerre fora del genoll dret. Col·loqueu la mà dreta al terra al costat del costat dret del cul, amb els dits enfront del cos. Col·loca el braç esquerre a l’interior del genoll esquerre. Gireu suaument el tors cap a la dreta. Per aprofundir, gireu els dits drets per darrere del vostre cos. Atureu-vos quan no pogueu torçar més i manteniu-lo premut durant 30 segons i després canvieu de costat.
Cat Pose
El fetge està situat a l’abdomen; l’estirament del gat massifica l’estómac i la columna vertebral, ambdues zones que protegeixen el fetge. Genoll a quatre. Col·loca les mans directament sota les espatlles i els genolls directament sota els malucs. Relaxa el coll i el cap a terra. Comença amb una esquena recta. Rodegeu lentament l’esquena i corbeu-la cap al sostre. Baixeu a la posició inicial i repetiu la pose 10 vegades.
Vaca posada
Una esquena relaxada i fluixa permetrà un bon funcionament i desintoxicació del fetge. La vaca posa estiraments i escalfa la columna vertebral. També permet que els músculs de l’estómac al voltant dels ronyons es relaxin durant la pose. Quedeu-vos de les mans i dels genolls i comenceu amb l’esquena recta. Relaxa el cap i mira el terra. Aixequeu els malucs, l’eix de la cua i el pit cap al sostre i deixeu que l’estómac es relaxi cap al terra. Mentre aixeques el cos, alça el cap i mira directament davant seu. Torneu a la posició inicial i repetiu 10 vegades.
Bridge Pose
La postura reforça els músculs fonamentals que protegeixen el fetge. Estau a l’esquena amb les cames doblades i els peus a prop del fons. Reposeu els braços al costat de les cames, els palmells a l’estora. Aprofiteu els glutis, passeu els talons i aixequeu els malucs i la part baixa de l'esquena. Atureu-vos quan formeu una línia recta des dels genolls fins a les espatlles. Mantingueu un respatller recte durant tot l’ascensor. Aixeca els braços per sobre i manté la posició durant 30 segons a un minut.
Cobra Pose
El fetge es troba a la part superior de l’abdomen, directament sota la regió toràcica. Aquest tram obre el pit i estira els músculs abdominals que es troben sobre els ronyons. Posar-se de cara en una estora. Munteu les cames juntes i manteniu-les d’aquesta manera per tota la pose. Col·loca el palmell dret al costat de l’espatlla dreta i el palmell esquerre al costat de l’espatlla esquerra. Mantingui el pes sobre el cos superior durant tota la pose; no canvieu el pes a les mans. Alça lentament el pit cap al sostre. Utilitzeu la part inferior de l’esquena per aixecar el cos. Relaxa el cap i el coll cap enrere mentre et desplaces cap a l'estirament.
