Weight Watchers ajuda els homes i les dones a perdre pes des dels anys seixanta. A diferència d’altres plans de pèrdua de pes, Weight Watchers no t’explica què menjar. En lloc d'això, Weight Watchers us proporciona coneixements i eines per ajudar a prendre opcions de menjar més saludables i us permetrà menjar alguns dels dolços preferits, com els cupcakes de la marca Publix
Com funciona els observadors de pes
En comptes de comptar les calories, Weight Watchers utilitza un sistema de punts, anomenat PointsPlus, per ajudar-vos a fer el seguiment de les porcions i de control. Al programa, podreu menjar un nombre específic de punts al dia en funció dels vostres objectius actuals de pèrdua de pes. Als aliments se'ls assigna punts basats en la composició de nutrients. Els aliments saludables i baixos en calories, com les fruites i les verdures, tenen molt pocs punts de 0 a 1, mentre que els dolços com el Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae tenen 4 punts.
Càlcul de punts
El sistema de pes Watchers PointsPlus determina el valor puntual d’un aliment en funció del contingut en proteïnes, hidrats de carboni, greixos i fibra. La fórmula per determinar PointsPlus és llarga i complicada. Segons el fòrum Healthy Weight, la fórmula PointsPlus és (16 x g de proteïna) + (19 x grams de carbohidrats) + (45 x grams de greix) - (14 x grams de fibra) = X, després X / 175 = Punts Plus.
Punts a Cupcakes Publix
Publix és un supermercat de propietat privada amb botigues a Florida, Geòrgia, Alabama, Carolina del Sud i Tennessee. Com moltes altres botigues de queviures, Publix ofereix una línia completa d’articles de fleca, incloent magdalenes. Una magdalena Publix conté 220 calories, 12 grams de greix total, 28 grams de carbohidrats, 0 gram de fibra i 0 gram de proteïna. Basant-se en aquests números i la fórmula PointsPlus del fòrum Healthy Weight, un cupcake Publix conté 6 PointsPlus Watchers.
Consideracions
Si bé el programa Weight Watchers us permet menjar aliments com les magdalenes Publix, us costa molt més punts i pot ser que ompliu menys que altres opcions. A més, els aliments com les magdalenes, amb un alt contingut en sucres i greixos, ofereixen molt poc valor nutritiu. Està bé gaudir d'una deliciosa dolça de tant en tant, però no hauria de substituir constantment les opcions alimentàries que ofereixin un valor nutritiu més gran, com ara fruites, verdures, cereals integrals i fonts magres de proteïnes.
