Ja sabeu que els mesos de menjar bé i de colpejar-vos al gimnàs us afecten diàriament l'estómac, però qui té temps per això? Bé, hauríeu de trobar temps, com a mínim, si voleu reforçar els vostres abdominals a llarg termini, però si necessiteu un ràpid recolliment dels vostres abdominals a causa de les properes vacances a la platja o reunió de secundària, hi ha ràpids els passos que podeu fer. És possible que els resultats no siguin duradors, però us poden donar una solució ràpida.
Prometre's
L’aplicació dels seus abdominals sempre que s’ho pensi, ja sigui en cotxe, treballant al vostre escriptori o rentant plats, ajuda a l’apretament. Pot semblar massa bo per a b -true, però no ho és. El buit d’estómac, que us fa treure el ventre a la columna vertebral i cap a sota de la gàbia costanera, entrena els abdominis transversals, un múscul profund profund responsable de la bona postura. També manté els òrgans interns embargats de manera que tingueu menys distensió abdominal amb una aparença de caiguda.
Obteniu la sensació del moviment abans de provar-lo mentre esteu estirat. Manteniu durant 15 segons a la vegada i feu més temps fins a 60 segons. Continua mantenint el buit des de qualsevol posició de quatre, després a seure i finalment aturat.
Poc abans de llarg, sentireu que és natural mantenir el ventre ferm i compromès quan estigueu en peu, cosa que us donarà l’aspecte d’un abdomen més tonificat. No fareu un buit complet a l'estómac les 24 hores del dia, només estan més alts i més compromesos.
: Entrenaments d’abdominis transversals
Slather It On
Cap crema creixerà de forma permanent els greixos, però un ingredient anomenat aminofilina promet oferir una contracció del ventre. S'utilitza com a broncodilatador, per tractar l'asma i l'emfisema, per exemple, però, quan s'inclou en una crema aplicada a l'abdomen, va comportar un canvi significatiu en la circumferència de la cintura abdominal, va mostrar un estudi del 2007 publicat a Diabetes, Obesitat i Metabolisme.
Només 50 participants van formar part de l’estudi, que la meitat havia aplicat la crema diàriament durant 12 setmanes i una altra meitat no fa res. Tots els participants van menjar només 1.200 calories al dia i es van animar a fer exercici caminant. Tots els participants van perdre pes, però els que van aplicar la crema van experimentar una reducció molt més gran de la circumferència de la cintura: una mitjana d’11 centímetres enfront de 5 centímetres.
Si bé una crema no funcionarà màgia a llarg termini per ajudar-vos a perdre greix, pot provocar cèl·lules de la pell temporalment i fer-vos semblar més saborós a mesura que us sotmeteu a un programa de pèrdua de pes.
Menjar elegant
Menjar intel·ligent inclou resistència a les llaminadures, l'alcohol i els grans refinats. Feu que la majoria dels àpats continguin proteïnes magres (com ara peix, pollastre i filet de flanc) i verdures aquoses. Aquesta dieta ajuda a mantenir el seu tracte digestiu regular i redueix la retenció d’aigua, descoratjant inflor i restrenyiment. També podeu perdre uns quilos en menjar d’aquesta manera, cosa que revela els músculs ab, de manera que us veieu més magre i més estret.
Eviteu els aliments que puguin engrossir l'estómac i fer que els vostres abdominals semblin més estrets. Els lactis, el blat integral i les begudes carbonatades també poden causar ronquides digestives que interfereixen amb un ajustat tumor.
