El millor cop per baixar de pes és el que millor feu. Quan nedeu de manera eficaç, malgasteu menys energia només per mantenir-vos a la flota i feu més temps. Girar-se fent una papallona mal executada, el cremador amb més calories, només t’esgotarà ràpidament i crearà turbulències al teu voltant.
El nombre de calories que cremen realitzant cadascun dels quatre cops competitius difereix lleugerament a causa de la mecànica que hi ha darrere dels moviments.
Consell
El millor cop de natació per cremar calories és la papallona. Però heu d’utilitzar una gran tècnica per fer-ho realitat.
L’estil lliure és el més ràpid
El freestyle és el més ràpid de tots els nivells competitius. Es creuen 660 calories per hora nedant estil lliure si es pesen 125 lliures. Els nedadors de mitja volta poden completar una hora d’estil lliure de natació sense esgotar-se perquè és un ictus eficient. Nareu l'estil lliure al vostre costat durant la major part del temps, tallant-vos a l'aigua en comptes d'anar-hi contrari.
El freestyle o el rastreig davanter és un ictus que depèn del cos superior, cosa que significa que et propulses principalment amb les espatlles i l'esquena superior. Natació.org els seus malucs no han de girar al mateix grau que les espatlles. Quan nedeu durant una hora sencera, deixeu les cames enrere, xutant lentament.
Breus cops lents però forts
Tot i que el cop de pit és el més lent de tots els quatre cops competitius, crema tantes calories per hora com a natació ràpida. Segons creua la pèrdua de pit de 744 calories per hora nedant si pesa 155 lliures, segons la Harvard Health Publishing.
Cremeu tantes calories nedant al pit perquè requereix que passeu a l'aigua en lloc de trossejar-la. Tens cara a la banda ampla de l’aigua quan nedes al pit i el pla pla del pit topa amb la resistència de l’aigua.
Vostè confia en la seva propulsió per impulsar el pit i els músculs de la cama grans tenen energia, cosa que fa que el pit sigui un cremador de calories lent, però segur.
Es necessita una contrasenya forta
El cop de respiració pot semblar una brisa perquè respira fora de l’aigua cap a l’alça, però requereix músculs abdominals forts i espatlles per nedar bé. Es creuen 596 calories per hora realitzant voltes enrere, menys que els altres cops.
Tot i que potser no cremeu tantes calories nedant com a cop de pit, potser tindreu la millor sort de completar una natació llarga. Quan gireu el cos durant l’ictus i manteniu el cap alineat amb el cos, conserveu energia i nedeu més temps.
La papallona és la millor
La papallona és el guanyador de calories que utilitza 818 calories per hora. Pot ser que no acabis ni una hora de papallona o fins i tot 400 metres, ja que és una cursa difícil i exigent i no per a principiants, diu Swimming.org.
Cal disparar amb força per avançar-se i impulsar el cos superior per sobre de l’aigua per respirar. Les papallones es descomponen quan disminuïu la velocitat i mantenint la vostra velocitat i energia durant llargs períodes es necessita una tècnica i forma excel·lents. Els banyistes adults perden la flexibilitat requerida per a la papallona i, de vegades, substitueixen el tir del pit per la tirada de les papallones.
