El cos humà té dos ronyons. Els ronyons ajuden a eliminar residus i excés d’aigua del torrent sanguini, alhora que regulen l’equilibri químic del seu cos. Quan els ronyons no funcionen correctament, el cos pot formar càlculs renals i patir altres problemes de salut. Alguns aliments i begudes poden ajudar els vostres ronyons a netejar-se i ajudar a promoure la funció sana de l’òrgan.
Dieta saludable per a la funció renal
Els ronyons ajuden a eliminar substàncies no desitjades, com ho fa el sistema gastrointestinal, el fetge, els pulmons i la pell.
Si heu patit dolor renal o heu passat recentment càlculs renals, potser voldreu netejar els ronyons mitjançant una desintoxicació renal. Tanmateix, abans de qualsevol neteja, n’avalueu la dieta actual. L’Oficina de Promoció de la Salut i Prevenció de Malalties afirma que les persones han de consumir una dieta equilibrada. Aquest consisteix en:
- Fruita. Es recomana de tres a quatre racions cada dia.
- Cereals, inclòs pa, pasta i arròs. Es recomana de nou a 11 racions al dia. Els grans integrals són preferibles als grans refinats.
- Proteïna, incloses mongetes, peixos, carns i fruits secs. Es recomana de dos a tres racions al dia.
- Verdures. Es recomana de quatre a cinc racions cada dia.
Menjar una dieta saludable i equilibrada és la millor manera de començar a millorar la funció renal. Les fruites, verdures, llegums, fruits secs i llavors fresques són importants per les vitamines i minerals que tenen.
És fàcil d’oblidar perquè és tan evident, però l’aigua és essencial també per a una bona funció dels òrgans. Mantenir-se hidratat i beure almenys entre 4 i 6 gots d’aigua al dia també ajudarà a millorar la salut dels ronyons.
Begudes i menjars desintoxicats als ronyons
En lloc d’endinsar-se directament en una dieta obsoleta o desintoxicar, com un ènema o un dejuni de cafè, proveu de consumir aliments i begudes saludables que puguin ajudar a augmentar la funcionalitat dels ronyons. Els següents aliments tenen efectes positius sobre els ronyons i poden ajudar a millorar la seva funció:
- Els sucs vegetals elaborats amb pastanaga i api poden ser beneficiosos. Els sucs de fruita i baies, com ara els nabius, els nabius i els sucs de magrana també són bons. Totes aquestes fruites i verdures són riques en antioxidants. En particular, el suc de nabiu és bo per als ronyons perquè pot ajudar a prevenir els càlculs renals.
- Les algues, com la clorella, poden ajudar a augmentar la funció renal eliminant toxines. Una revisió del 2014 a la revista Journal of Human Nutrition and Dietetics va demostrar que la clorella pot ajudar a eliminar plom, mercuri i alguns contaminants orgànics persistents del cos.
- La llimona pot ajudar a prevenir la formació de vesícula biliar i càlculs renals. En particular, l’àcid cítric de la llimona pot ajudar a eliminar metalls pesants, com l’alumini, del cos. També podeu obtenir els avantatges de l’àcid cítric d’altres cítrics, com les taronges i els aranges.
- Menjar aliments suficients que contenen calci pot ajudar a reduir la probabilitat de càlculs renals. De fet, la ingesta de calci d’aliments i begudes s’ha associat inversament a la formació de càlculs renals.
També podeu evitar els aliments que afectin negativament la salut dels ronyons. Inclouen aliments rics en sodi, aliments rics en proteïnes procedents de fonts animals (pel seu contingut en àcid úric) i aliments rics en oxalats o fosfats, com la xocolata, el ruibarbo i els espinacs.
No heu d’evitar aquests aliments del tot, però considereu-ne consumir amb moderació. Tots aquests aliments poden contribuir a la formació de càlculs renals. En excés, aquests aliments poden perjudicar la funció renal.
