Un àpat saludable ha de deixar-vos sentir energitzat i preparat per realitzar les vostres activitats diàries. Tanmateix, si teniu somni després d’un àpat o us trobeu fent una migdiada al sofà després de menjar, potser és degut a la vostra diabetis. Haureu de fer una mica d’experimentació per conèixer la causa de la vostra somnolència, però és possible corregir aquest senzill problema.
Hiperglicèmia
Per a moltes persones amb diabetis, menjar massa i, sobretot, menjar massa hidrats de carboni i sucre, els fa sentir molt cansats després de l’àpat. Sentir cansat i falta d’energia són símptomes habituals d’hiperglucèmia o nivells elevats de sucre en sang. És possible que hi hagi molt sucre circulant pel torrent sanguini, però la seva insulina és deficient o ineficient per aconseguir que el sucre sigui a les cèl·lules. Si les cèl·lules no estan aconseguint sucre, que és la seva principal font d’energia, se senten cansades i també. També hi pot haver hiperglicèmia, però no sempre, acompanyada d’un augment de la set i una micció freqüent.
Hipoglucèmia
La hipoglicèmia o nivells baixos de sucre en la sang poden ser la causa de la seva somnolència després de menjar. La hipoglucèmia pot produir-se si ha pres massa medicaments d’insulina o diabetis per la quantitat d’hidrats de carboni que heu menjat o si teníeu hidrats de carboni digeribles ràpidament, que feren que els nivells de sucre en sang tinguessin un pic elevat i, després, s’estavellés entre una i dues hores. Si els nivells de sucre en sang baixen dels 70 mg / dL, es considera un nivell baix de sucre en la sang i cal tractar-lo immediatament amb tres o quatre comprimits de glucosa, 1/2 tassa de refrescos regulars, 1/2 tassa. de suc de fruita o 1 cda. de sucre o mel. Si experimenteu nivells baixos de sucre en sang, també podeu sentir fam, tremolor, marejos, febles, confusos i irritables.
Objectiu de sucre en sang
Amb la diabetis, és important ajustar el vostre pla de tractament, que inclou la vostra dieta, estil de vida i medicaments, per mantenir els nivells de sucre en la sang dins del rang objectiu. El control dels nivells de sucre en la sang us ajuda a prevenir els danys associats a la diabetis incontrolada. Els nivells de sucre en la sang haurien d’estar entre 70 i 130 mg / dL abans de menjar i menys de 180 mg / dL dues hores després de l’inici del menjar. Supervisar els nivells de sucre en sang és la millor manera d’assegurar-vos que la vostra diabetis està controlada. Comproveu els nivells de sucre en sang quan tingueu somni per determinar si la somnolència es deu a una hiperglicèmia o a una hipoglucèmia.
Ingesta de carbohidrats
Per a la majoria de les persones amb diabetis, la somnolència després d’un àpat és el resultat d’alts nivells de sucre en sang a causa d’una ingesta excessiva de carbohidrats. Els carbohidrats són claus per optimitzar els nivells de sucre en sang i els nivells d’energia. Aquest nutrient és present en cereals, llegums, fruites, llet, iogurt, sucs, begudes ensucrades i postres. Feu un seguiment de la ingesta de carbohidrats a cada àpat per entendre millor la relació entre el que mengeu, els nivells de sucre en sang i com us sentiu.
