En un món perfecte, els vostres fills obtindrien tots els nutrients que necessiten per a la salut i el creixement dels aliments sans en la seva dieta. Però les preferències alimentàries infantils, els horaris ocupats i la gana fluctuant fan que sigui molt difícil menjar constantment una dieta que satisfaci totes les seves necessitats nutricionals. Un multivitamínic no pot substituir una dieta saludable, però pot omplir buits nutricionals. No totes les vitamines es creen iguals, per la qual cosa és important saber què obteniu quan seleccioneu una vitamina.
Composició nutricional
El primer que cal buscar a l’hora de comprar un multivitamínic infantil és la composició nutricional. Els millors multivitamins inclouen totes les 13 vitamines essencials i 14 minerals essencials que el cos necessita. Les vitamines A, C i D, el calci i el ferro són especialment importants per als nens en creixement.
Eviteu, però, productes que continguin més del 100 per cent de les dietes recomanades que estableix l’Institut de Medicina. Consumir més que la quantitat recomanada de nutrients no proporciona beneficis addicionals, i un excés de certes vitamines i minerals pot ser perjudicial.
Ingredients
Aneu amb compte amb els multivitamins que inclouen sabors o colors artificials, edulcorants artificials i farcits. Eviteu les vitamines gomoses, que probablement s’elaboren amb xarop de blat de moro ensucrat. El sucre no només és necessari i dolent per a les dents del vostre fill, sinó que també envia un missatge confús al vostre fill: que les vitamines són dolços. Cerqueu multivitamines que hagin estat derivades d’aliments sencers en lloc d’ingredients sintètics.
Biodisponibilitat
Les vitamines existeixen a la natura de diferents formes i el cos humà digereix les diferents formes de diferents maneres. Algunes formes són molt més potents i digeribles que altres. El nivell que un nutrient realment és capaç de ser digerit i absorbit s'anomena biodisponibilitat. Aquest és un factor important a tenir en compte a l’hora de seleccionar un multivitamínic infantil. Consulteu un recurs objectiu, com ara MultivitaminGuide.org, per avaluar la biodisponibilitat de nutrients continguts en marques particulars de multivitamines.
Marques principals a considerar
MultivitaminGuide.org ha desenvolupat una escala per valorar multivitamines basada en la seguretat, la composició nutricional, la biodisponibilitat i l'efectivitat general. D’acord amb la qualificació d’eficàcia del lloc web, les principals marques a considerar són Xtend-Life Total Balance Children, Mercola Children Multivitamins i Vitamina Kids Kids by Garden of Life. Parleu amb el pediatre del vostre fill / a abans d’iniciar qualsevol suplement, i sempre mantingueu els suplements fora de l’abast dels vostres fills.
