Una dieta de desintoxicació natural de dos dies plena de sucs frescos, tes d’herbes, fruites i verdures fresques pot ser una bona manera d’evitar la pèrdua de pes. També us pot ajudar a establir hàbits alimentaris més saludables.
No obstant això, la millor dieta de desintoxicació de dos dies no ha de tallar aliments sòlids, sinó incloure aliments que ajudin el seu cos a funcionar millor.
Consell
Una dieta eficaç de desintoxicació natural de dos o tres dies no es tracta de morir de fam. En canvi, es tracta d’inundar el cos amb fruites, verdures, tes d’herbes i altres aliments que l’ajudin a funcionar millor.
La veritat sobre desintoxicació
Les dietes desintoxicades afirmen ajudar el seu cos a expulsar substàncies tòxiques, i això, al seu torn, se suposa que millora l’energia i la salut alhora que t’ajuda a perdre una mica de pes. Tanmateix, no hi ha evidència científica que doni suport a una afirmació que una dieta desintoxicant pot millorar pel que el seu cos és capaç de fer tot sol.
Sempre que estigui en bon estat de salut i el fetge i els ronyons estiguin en bon estat de funcionament, el seu cos és capaç de desintoxicar-se naturalment cada dia i eliminar substàncies nocives a través de la micció, intestins i la suor.
El dejuni rigorós pot suprimir el procés natural de desintoxicació del cos, segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
Millor neteja de tres dies
Si busqueu una manera de millorar la vostra salut i ajudar al vostre cos a desintoxicar-se, voleu menjar aliments que suportin el funcionament normal dels ronyons i el fetge. Això no significa limitar la seva aportació al suc, sinó incloure aliments sencers, baixos en greixos, rics en fibra i rics en nutrients.
Les millors opcions de neteja de tres dies inclouen fruites fresques, verdures i proteïnes magres. Altres opcions bones són les faves, les llenties, els cereals integrals o esquerdats, els peixos, les nous i les llavors sense menjar, l’oli d’oliva, les herbes i espècies fresques i molta aigua i els tes d’herba descafeïnats.
Aquests aliments formen part d’una dieta natural de desintoxicació que és ideal per a una desintoxicació de dos o tres dies, i encara millor com a forma de menjar a llarg termini, perquè omple el teu cos de proteïna magra, hidrats de carboni duradors, greixos saludables i una gran quantitat de vitamines, minerals i antioxidants.
Calories de tall per la pèrdua de pes
Una dieta natural de desintoxicació és una manera fantàstica de saltar la pèrdua de pes. Tanmateix, per perdre 1 lliura de greix, haureu de crear un dèficit de 3.500 calories, que pot ser difícil de fer en dos o tres dies.
Els Instituts Nacionals de Salut recomanen crear un dèficit de 500 a 750 calories al dia per perdre entre 1 i 1 1/2 lliures per setmana. Quan perds més de 2 lliures en dos o tres dies, perds aigua i potser fins i tot una mica de múscul, en lloc de greix.
Segons un article publicat al número de setembre de 2016 del Journal of the American Medical Directors Association , la pèrdua de múscul esquelètic pot tenir un impacte negatiu en el seu metabolisme, així com la sensibilitat a la insulina i altres funcions metabòliques.
Quan feu una desintoxicació natural per perdre pes, encara heu de menjar menjars equilibrats que incloguin proteïnes, greixos saludables i moltes verdures. En lloc de tallar aliments sòlids, la millor manera de crear un dèficit de calories és tallar aliments processats, com xips, begudes refrescants, postres i menjars ràpids mentre ompliu els aliments sencers de menor quantitat de calories.
Dieta Detox Natural Aliments
Com en qualsevol pla d’alimentació saludable, intenteu menjar regularment durant tot el dia per mantenir els nivells d’energia i mantenir la fam a ratlla. Mengeu menjars més petits i afegiu-hi un refrigeri o dos. Algunes bones opcions alimentàries per a la millor neteja de tres dies poden incloure:
- Proteïna: pit de pollastre sense pell, peixos, ous, tofu orgànic
- Greixos saludables: alvocat, nous, llavors, oli d’oliva
- Fruites i verdures: Qualsevol
- Gra: Quinoa, farro, mill, sorgo
- Begudes: te d’herbes, te verd, plàtan o fruites i aigua infusionada d’herbes
