La sílice, o diòxid de silici, és un compost natural format per silici i oxigen. Alguns suplements amb aquest compost afirmen que la sílice beneficia la pell, el cabell i les ungles, mentre que altres investigacions asseguren que té la capacitat de prevenir malalties degeneratives, millorar la funció immune i donar suport a la salut òssia.
Consell
Els possibles beneficis dels suplements de sílice van des de la capacitat de millorar l’aspecte de la pell fins a reduir la pèrdua de cabell i millorar la salut òssia.
Què és la sílice?
El diòxid de silici, també conegut com a sílice, és un compost natural format per silici i oxigen que té tres varietats cristallines principals: quars, tridimita i cristobalita, segons el Centre Nacional d’Informació de Biotecnologia. S'utilitza sovint en entorns industrials.
L’exposició crònica a la inhalació de pols de sílice cristal·lina pot conduir a una malaltia pulmonar fatal anomenada silicosi que a vegades ocorre en persones que treballen en determinades indústries com la construcció, la mineria i la pedrera, segons l’Administració de seguretat i salut en el treball (OSHA).
La sílice en productes i suplements alimentaris conté altres formes de sílice que la Food and Drug Administration (FDA) dels Estats Units afirma que és segur d’utilitzar com a agent conservant i anticaking alimentari que ajuda a evitar que s’aconsegueixin agrupacions. També es troba de forma natural en molts aliments vegetals.
Segons una revisió de gener de 2013 publicada a la revista Nutrition & Metabolism , el silici està present en aliments derivats de plantes com ara cereals, civada, ordi i farina de blat blanc. La revisió també assenyala que els nivells de silici són menors en els aliments d’animals com la carn o els lactis.
Beneficis de la sílice
Els possibles beneficis de la sílice van des de la capacitat de millorar l’aspecte de la pell fins a reduir la pèrdua de cabell i millorar la salut òssia. Probablement, l’ús més parlat dels suplements de sílice és millorar i enfortir la pell, els cabells i les ungles. Per això, veieu diverses empreses de suplements, inclòs el silici, com un dels ingredients d'una barreja exclusiva anunciada per ajudar a la salut del cabell, de les ungles i de la pell.
Una revisió de maig / juny de 2016 a Anais Brasileiros de Dermatologia suggereix que el silici és important per a la síntesi òptima de col·lagen i per activar els enzims d’hidroxilació. Això ajuda a la formació de xarxa de col·lagen, millorant la resistència i l’elasticitat de la pell. La revisió també resumeix dades que mostren una millora significativa de la fragilitat del pèl i les ungles per part dels participants que van prendre suplements.
La sílice també pot tenir un paper en la salut dels seus ossos. Un antic estudi de març / abril de 2007 publicat a la revista Journal of Nutrition Health and Aging , va trobar que el silici té un paper beneficiós en la formació òssia i la salut dels ossos. En el moment d’aquest estudi, no hi havia estudis privatius de silici en humans, però van mencionar estudis realitzats en animals de laboratori que van trobar símptomes de deficiència de sílice com ara anomalies i defectes esquelètics.
A més, una revisió publicada a la Revista Internacional d’endocrinologia d’ abril de 2013 assenyala que el silici és cada vegada més reconegut com un nutrient essencial per a la formació i el manteniment d’ossos. Més concretament, discuteixen com el silici millora la qualitat de la matriu òssia i facilita la mineralització òssia.
Perills de suplement de sílice
Com que hi ha sílice en aliments com ara cereals integrals, verdures de fulla verda i remolatxa, heu de considerar la quantitat que esteu prenent en un suplement. No hi ha cap quantitat dietètica recomanada (RDA) per a sílice.
Tot i això, la FDA diu que el diòxid de silici afegit als aliments no pot superar el dos per cent del pes total dels aliments. I, el International Journal of Endocrinology, diu que es recomana els nivells superiors segurs per a humans en un rang màxim de 700 a 1.750 mil·ligrams al dia, cosa que hauria de minimitzar els efectes adversos.
És important assenyalar que la FDA no revisa ni aprova les reclamacions de màrqueting d'un suplement per a la seva seguretat o eficàcia abans que el producte entri al mercat. Això vol dir que esteu prenent la paraula de l’empresa que us vendrà el suplement que farà el que diuen que farà. La FDA té requisits i regulacions que les empreses estatals han de proporcionar etiquetes segures i precises sense reclams enganyosos, però encara estàs a mercè de la seva publicitat.
