Quan una articulació a la columna vertebral es mou mentre s'estira o durant la manipulació de la columna vertebral, és possible que sentis un soroll que s'esquerda. Aquest so no és inofensiu, tot i que manipular les articulacions per fer-les esquerdades de vegades pot causar irritació articular. Les tècniques d’esquerdament de l’esquena baixa o la manipulació espinal professional realitzada per un quiropràctic autoritzat ajuden a alleujar el dolor i la tensió a l’esquena. No obstant això, els problemes greus d’esquena poden requerir medicació o cirurgia.
Pops a l'esquena baixa quan s'estira
Si la part inferior de l’esquena apareix quan s’estira, no s’espanti. - és normal que les articulacions de les vèrtebres facin sonar un esclat o un crack amb aquest tipus de moviment. D’acord amb The Book Chiropractor d’autoajuda i cos del llibre, de Samuel Homola, quan hi ha un lligam o un bloqueig a l’articulació vertebral, es pot produir un so que s’esquerda quan l’articulació es deixa anar sobtadament mitjançant estiraments o manipulacions.
El crack que escolteu és el so dels gasos que fugen de les barreres de líquid protector que envolten l’articulació. Tot i que és normal, i no és nociu, experimentar algun "estall" articular durant estiraments o altres moviments durant tot el dia, Homola adverteix que no us faci "addicte" a aparèixer, ja que una manipulació excessiva pot irritar les articulacions. Si experimenteu dolor quan s'estira la part inferior de l'esquena, consulteu un professional sanitari.
Estirar per al mal d'esquena
Tant si teniu o no sons de fissures quan estireu l’esquena, l’estirar és una bona manera d’alleujar el mal d’esquena i prevenir lesions d’esquena. Els exercicis d’estirament poden millorar el mal d’esquena alleurant la tensió, augmentant la flexibilitat i construint força en músculs que suporten la columna vertebral.
Es poden realitzar diversos trams a l’esquena, inclosos el traç de l’espatlla i l’estirament rotatori d’esquena inferior asseguda, a la vostra cadira d’oficina al treball. Amb el seu èmfasi en l'estirament i el reforçament suaus, el ioga pot ser especialment beneficiós per als que pateixen dolors d'esquena. Alguns trams de ioga per a l’esquena inclouen la postura del gat, la postura de cobra i la posada de genoll a pit. Si heu patit lesions greus d’esquena, cirurgia o osteoporosi, consulteu el vostre metge abans de provar cap estirament a l’esquena.
Ajust quiropràctic per part d’un professional
Una altra teràpia per al mal d’esquena, basada principalment en la manipulació d’articulacions que provoca “esquerdament”, és l’atenció quiropràctica. Durant un ajustament de la quiropràctica: les tècniques d’esquerdament de l’esquena baixa, un quiropràctic mourà amb força les articulacions de l’esquena més enllà del seu rang de moviment habitual.
És possible que sentiu una forta esquerda quan això succeeix i, després, podreu sentir un alleujament del dolor. L’ajust quiropràctic és segur quan algú entrenat i llicenciat en cures quiropràctiques, tot i que l’eficàcia varia de persona a persona.
Tractament mèdic per al mal d'esquena
Tot i que tant les tècniques d’estiraments com l’esquerdament de l’esquena baixa poden ajudar a alleujar de forma segura el mal d’esquena, potser necessiteu un tractament més intensiu si el seu dolor és crònic o greu. Consulteu un metge si el mal d’esquena és greu o no redueix després de tres dies. També heu de buscar tractament mèdic si experimenteu dolor d’esquena després d’una lesió. La major part del mal d’esquena es pot tractar sense cirurgia.
El seu metge pot receptar medicaments anti-dolor o antiinflamatoris que poden ajudar a reduir el so que s'esquerda. En els casos més greus, quan altres tractaments no funcionen, la cirurgia pot alleujar el mal d’esquena causat per lesions o trastorns musculoesquelètics.
