Les cremades a l’estómac solen ser degudes a l’excés de greix. Quan s’asseu, l’estómac es pot plegar lleugerament, fent que apareguin marques de plec. Fins i tot si no teniu sobrepès, la cel·lulitis de l’estómac es pot engreixar. Els casos suaus de cel·lulitis solen notar-se només quan la pell es pinta, com quan està assegut o inclinat. L’exercici i una dieta adequada poden ajudar a eliminar les crestes d’estómac tonificant l’abdomen i la secció mitjana.
Pas 1
Menja menys calories per reduir l’aparició de cel·lulitis a l’estómac i elimina els plecs del ventre. Aposta per una dieta amb 500 calories menys de les que consumeixes normalment en un dia per perdre aproximadament 1 lliura a la setmana, encara que parli amb el teu metge abans de començar un nou pla d’alimentació.
Pas 2
Feu exercici almenys cinc dies a la setmana durant 30 minuts alhora. Cerqueu un exercici cardiovascular que us agradi, com nedar, córrer o anar amb bicicleta, per cremar més calories de les que consumeix i ajudar a reduir els plecs causats per l’excés de cel·lulitis.
Pas 3
Afegiu exercicis dirigits al vostre abdomen com ara abdominals, postures de pissarra de ioga i aixecaments de cames. Aquests exercicis sols no seran suficients per treure’n els plecs del ventre. Tot i això, juntament amb la dieta i l’exercici cardiovascular, les cruixides poden ajudar a tonificar l’estómac.
Pas 4
Eviteu aliments rics en sodi com els processats. El sodi pot provocar la panxa a la panxa i augmentar els plecs del ventre.
Pas 5
Beu almenys vuit gots d’aigua al dia. L’aigua pot ajudar a eliminar l’excés de sodi i estrènyer l’abdomen.
Pas 6
Augmenta la ingesta de fibra. Un estudi a llarg termini publicat el 2003 a l '"American Journal of Clinical Nutrition" va trobar que les dones amb una ingesta més elevada d'aliments de fibra integral amb fibra, tenien un risc del 49 per cent més baix de pes. Si afegiu més fibra a la vostra dieta, us pot ajudar a estrènyer l'estómac i eliminar les crestes del ventre.
