Les classes d’exercici en grup són més que la música fort, moviments ràpids i crits d’ànim que es veuen i s’escolten en un gimnàs. Aquests blocs de temps d’una hora ofereixen oportunitats d’inclusió social, beneficis per a la salut i suport psicològic. Des de kickboxing i aeròbic de pas fins a campaments d’arrencada i ciclisme d’interior, el vostre instructor de fitness us posarà en dubte i millorarà el vostre cos.
Oportunitats socials
Assistir a una classe de fitness de grup us permet sortir del sofà i sortir de les quatre parets de casa vostra per conèixer gent de la vostra comunitat. És probable que us divertiu més fent exercicis en grup que no treballeu pel vostre compte. Les classes de fitness són un lloc meravellós per conèixer gent que té objectius i necessitats de vida similars. Feu amics, tingueu converses per a adults i descobriu solucions als problemes mentre parleu amb altres participants abans i després de la classe.
Impuls de la motivació
Participar en una classe d'exercici en grup us repta a treballar fora de les vostres limitacions percebudes. L’instructor observa el teu cos per signes de fatiga i t’empeny fins als teus límits. És probable que s’esforci més, ja que tothom s’està exercint cap al mateix objectiu que no pas pel vostre compte. Un instructor de fitness del grup explica els avantatges de cada exercici, fet que augmenta les seves raons per completar l'entrenament i us permet tornar a classe.
Beneficis per a la salut i la forma
Les classes d’exercici en grup estan disponibles en una varietat d’estils d’entrenament. Si els objectius són la millora cardiovascular i la pèrdua de pes, seleccioneu classes basades en aeròbic com aeròbic de ball, ciclisme interior, kickboxing o aeròbic de pas. Si voleu millorar la vostra resistència i força muscular, seleccioneu classes d’entrenament de peses, calistènica o de camp d’arrencada. Si la flexibilitat és el vostre objectiu, una classe d’estiraments o de ioga és una bona opció.
A més, certes formes d’exercicis, com ara spin, ioga i entrenament de força, beneficien d’utilitzar forma adequada. Com a principiant, potser no coneixeu la forma adequada d’utilitzar, fet que augmenta el risc de lesions. En una classe, però, l'instructor us revisarà per endavant, corregint el vostre posicionament si cal.
Suport de rendició de comptes
Una configuració d’exercicis de grup us ajuda a mantenir-vos responsables per assistir a la classe. Quan l’instructor i altres participants pregunten per què no hi éreu, generalment us preocupa el vostre benestar i no voldreu tenir una resposta "Em vaig asseure al sofà". Si heu de prepagar prèviament per a una classe de grup, la vostra rendició de comptes també augmenta. Teniu un nombre limitat de classes que va pagar i és més probable que assisteixi.
