El model de Victoria Secret, Adriana Lima, és conegut pel seu compromís amb la seva dieta. Lima menja una dieta principalment de carns, lactis i verdures que funciona per ella. El fet que la dieta de Lima sigui bona per a ella no vol dir que també l’hagis d’adoptar; les vostres necessitats dietètiques són úniques. Demaneu ajuda al vostre metge o nutricionista per seleccionar els vostres propis plans d’àpats per a una bona gestió de la salut i del pes.
Dieta de Lima
Lima segueix un pla general de dieta. Ella va dir a FitSugar.com en una entrevista el novembre de 2010 que després de provar dietes per si soles, des de una desintoxicació líquida fins a menjar proteïnes, va veure un nutricionista i ara només segueix una dieta recomanada pel metge. Diu que la seva dieta es basa en molts factors. La seva nutricionista realitza una sèrie d’exàmens que li revisen la sang, els aperitius a les barres de cereals i els batuts.
Dia mitjà
Adriana Lima segueix un patró general del seu pla de dieta diària. Un esmorzar típic del supermodel consisteix en farina de civada amb panses i clares d'ou amb una tassa de cafè i llet, afirma Marc Lawrence, MD de CelebrityDietDoctor.com. El doctor Marc, com es diu ell mateix, és un especialista en nutrició del metge autoritzat i especialitzat en nutrició contra l'envelliment i pèrdua de pes. Per dinar, Lima pot tenir una petita porció de carn amb verdures. El sopar sol ser una petita amanida. També pot tenir pastanagues crues o verdures crues similars com a berenar al dia mitjà.
Consideracions
El doctor Marc diu en un article publicat el desembre de 2008 a CelebrityDietDoctor.com que la dieta de Lima funciona per a Lima, però aconsella alguns canvis. Per exemple, Lima hauria de tenir menys cereals i en lloc d’optar per més fruita fresca. També diu que una amanida per al sopar pot no ser prou menjar. Augmentar el pes per menjar amanida només és un risc si mengeu massa el vestir. Diu que la majoria de la gent no menja prou verdures, així que tot i que menjar una amanida és una bona cosa, no la faci massa petita. El doctor Marc aconsella menjar al menys 25 grams de fibra diària, que podeu obtenir a base de verdures verdes.
Exercici
La dieta i l’exercici van de la mà per perdre pes i evitar-lo. Lima fa exercicis periòdics. Lima ha provat el ciclisme interior i el ioga, però els entrenaments de la boxa són els seus preferits, segons un article "Forma" del juliol del 2011, i diu que treballa cada dia amb boxa i corda saltant. La quantitat d’exercici que heu de fer per baixar de pes depèn de la quantitat que mengeu i del tipus d’exercici que feu. No ha de ser boxa, només algun tipus d’activitat física desafiant.
