Els entrenaments poden resultar avorrits si només feu les mateixes rutines una i altra vegada. A més, si bé us agrada la música d’alta energia i la motivació de l’instructor per part de les vostres classes preferides de HIIT o ciclisme d’interior, el cost augmenta. Una de les solucions consisteix en agitar les coses mitjançant la gamificació de l'entrenament
Hi ha diversos jocs, aplicacions, gadgets i sistemes disponibles per a més que el vostre jugador de vídeo mitjà. Podeu executar, combinar i fer HIIT i altres entrenaments basats en les vostres pel·lícules preferides, tot en un ambient fresc i semblant al joc que us permeti augmentar la freqüència cardíaca i mantenir l’avorriment baix.
Consulteu aquests sis nous entrenaments basats en jocs per provar alguna cosa nova i emocionant al vostre saló.
1. Ring Fit Adventure de Nintendo
Nintendo va agafar un anell Pilates i li va donar un gir digital. Manteniu el dispositiu (és com un volant) mentre seguiu el joc (err, entrenament) al vostre televisor.
Una de les característiques més útils d’aquest joc de fitness és el fet que es pot comprovar el pols i fer un seguiment de la zona de ritme cardíac. "Mesurar la zona de ritme cardíac és una de les maneres més efectives de calibrar i millorar els nivells de forma personal per a una salut òptima", diu Caleb Backe, CPT, expert en salut de Maple Holistics.
"Quan feu servir Ring Fit Adventure, assegureu-vos que aprofiteu al màxim els recobriments que es troben inclosos al final de cada nivell."
El fet que hi hagi diferents nivells per treballar també significa que sigui un entrenament ideal a casa tant per a principiants com per a esportistes més avançats. I comprova com us sents el nivell d’intensitat i us ofereix indicacions motivacionals durant tot el vostre entrenament.
Amazon.com; Preu: 69, 88 dòlars
2. Formador Stealth Core
Imagineu-vos que poseu un kickboard a una superfície inestable i hi poseu una planxa. Aquesta és la idea bàsica de la base de Stealth Core Trainer. La sensació no és diferent d’equilibrar-se en una pilota BOSU. El joc us porta a un entrenament, esculpint l'esquena i el nucli quan esteu cansats de fer només taulers, flexions i retalls normals.
"Mentre equilibreu al tauler, us heu de desplaçar per assolir objectius i esquivar obstacles", afirma Backe. "I una de les millors parts del Stealth Core Trainer és que és un entrenament adequat per a qualsevol persona que vulgui reforçar el seu nucli, independentment del seu nivell de forma actual." Els entrenaments són una forma curta i divertida de mantenir-se actiu.
"Mitjançant l'ús de l'aplicació gratuïta, els mitjans interactius fan un seguiment del vostre progrés i us classificaran entre altres jocs de Stealth en una taula de classificació global", afirma Backe. "Aquesta és una característica excel·lent per millorar la responsabilitat i la motivació personals".
Hi ha alguns inconvenients. "Necessiteu un bon senyal de telèfon perquè funcioni l'aplicació, cosa que pot ser una molèstia a vegades", afirma. I és l’article més car d’aquesta llista.
Amazon.com; Preu: 199 $
3. Beat Saber
T’encanta ballar? Voleu que pogués ballar en realitat virtual? Aquest és un joc d’entrenament perfecte per a vosaltres. És un joc VR que requereix que pugueu moure el sabre de llum al ritme de la música d’alta energia mentre els objectes volen cap a vosaltres.
"Aquest joc de ball amb llums de llum afavoreix el màxim moviment del cos en cada entrenament", diu Backe. Com més dramàtics, profunds i contundents siguin els vostres moviments, més alta serà la vostra puntuació, de manera que és fantàstic per a aquells que són competitius amb ells mateixos i els agrada anar basats en punts.
"Una característica única d'aquest joc de fitness és el fet que ofereix un 'mode de pràctica' que us ajudarà a dominar un nou patró", afirma. "Amb aquesta funció, en comptes de repetir una rutina sense finalitat, sentiu com si esteu aprenent a dominar els vostres moviments de ball, de manera que en el vostre últim intent, podreu donar-vos tots els exercicis, aconseguint així més punts."
BeatSaber.com; Preu: 29, 99 dòlars
4. Zombies, corre!
Aquest joc va ser personalitzat per a qualsevol persona que hagi pensat: "Jo correria molt més ràpidament si els zombis em perseguissin". Els zombies, corre! l'aplicació inclou més de 200 "missions" que us demanen córrer més ràpidament quan us persegueixen els zombis de la història que escolteu.
"El joc està intercalat amb la vostra pròpia música per crear una experiència immersiva mentre corre", afirma Backe. T’ajuda a treballar en la resistència i la velocitat de funcionament, de manera que és una forma divertida de millorar les teves pistes i els seus sprints a la banda de rodatge.
"El joc és similar a d'altres aplicacions en curs, en el sentit que fa el seguiment del vostre ritme i longitud, així com de la distància", afirma. També us proporciona comentaris i consells de motivació. Però no és diferent a les altres aplicacions en funcionament perquè, bé, els zombis.
ZombiesRunGame.com; Preu: gratuït (per a Android i iOS)
5. Fitness Boxing de Nintendo
Quan no pugueu arribar al vostre estudi de boxa local, feu la boxa a casa amb el joc de boxa fitness de Nintendo. Podeu fer entrenaments en solitari de ombra o jugar un joc amb una altra persona. A més, podeu portar-lo amb vosaltres, de manera que us convé viatjar.
Cada sessió augmenta el ritme cardíac amb tècniques de boxa, i l'experiència del joc la fa divertir i et manté compromès quan no pots confiar en l'estimulació exterior i la motivació dels instructors d'una classe. També podeu personalitzar entrenaments en funció del nivell i els objectius del vostre estat físic. Podeu seleccionar les vostres cançons preferides.
Amazon.com; Preu: 49, 99 dòlars
6. Star Wars: Reptes Jedi
Abraça el teu amor per Star Wars i canalitza el teu Jedi interior pel proper entrenament. Aquest joc de realitat augmentada de Lenovo us ofereix un entrenament realment bo que només podeu veure (amb l'ajuda d'un auricular VR).
Tens el teu propi sabre lluminós (que n’és de bo?) I alguns googles, de manera que et pots sentir igual que Luke Skywalker o Obi-Wan Kenobi amb una arma a la mà, mentre torxes calories importants amb aquesta experiència de joc.
Amazon.com; Preu: 97, 99 dòlars
