L’aigua és clau per aconseguir una pell llisa, augmentar els vostres nivells d’energia, formar músculs magres i sexy i assolir els vostres objectius de fitness. Però de vegades després d’un dia agitat a la feina o a l’escola, desitges una cosa una mica més interessant.
Hi ha altres begudes que transporten totes les avantatges d’aigua i aporten molt sabor brillant i refrescant. Avui compartim cinc begudes que portaran els resultats de forma física al següent nivell.
1. Smoothie proteic
Tenir proteïnes netes després d’un entrenament és una de les millors coses que podeu fer per mantenir el vostre cos fort i la vostra pell brillant. La proteïna és un poderós macronutrient que et manté alimentat, augmenta el teu metabolisme i t'ajuda a formar músculs magres després d'un entrenament botiner.
Afegir proteïna Tone It Up sense gluten, sense transgènics, sense gluten als teus batuts és una manera increïble d’afavorir el consum de proteïnes i fer que els seus batuts siguin cremosos i deliciosos. Proveu el nostre Bowl Smoothie Tropical Paradise després del següent entrenament per obtenir una manera refrescant d’hidratar-se i alimentar-lo.
2. Kombucha
Kombucha és una beguda de moda aquí als Estats Units, però en realitat fa més de 2.000 anys que viu a la Xina. Aquest te tan fermentat és conegut pel gran contingut en probiòtics saludables per a budells, però sabíeu que també pot augmentar el vostre metabolisme i donar-vos un cop d’energia?
Kombucha és ric en vitamines del complex B, que ajuden a metabolitzar hidrats de carboni, proteïnes i greixos, permetent al vostre cos utilitzar l’energia que proporcionen. Així que quan tingueu un consum baix d’energia, beu una ampolla de kombucha i aprofiteu.
3. Té verd
El te verd és una central que potencia el metabolisme. Un estudi va trobar que els que van prendre una càpsula d’extracte de te verd descafeïnat abans dels seus entrenaments van perdre un 1, 6 per cent més de greix corporal que els que no ho van fer i que les taxes d’oxidació de greixos (o les taxes en què el seu cos va cremar greix per l’energia) augmentaven. un enorme 25 per cent.
La captura? Hauríeu de beure de sis a set tasses de te verd al dia per obtenir tant com els participants a l’estudi. Repte acceptat.
El te verd conté un aminoàcid anomenat L-teanina que disminueix la lentitud i l’ansietat sense que us faci somnolència, ajudant-vos a apropar-vos a l’entrenament amb una ment clara. Abans d’arribar al gimnàs, aboca una tassa de te verd sobre gel per a la beguda perfecta de l’estiu.
4. Aigua de coco
El seu cos perd tones d’electròlits durant una sessió de suor i això pot provocar còlics musculars importants. El nostre anar a beure per reposar aquestes botigues? Aigua de coco. És una sorprenent font natural de sodi i potassi difícil d’obtenir, que el seu cos necessita per estabilitzar els nivells d’electròlits. L’aigua de coco també és naturalment dolça i refrescant, de manera que la podeu gaudir durant o després del vostre entrenament.
5. Suc verd
Després de la nostra classe de ioga al matí, normalment ens podeu trobar agafant un suc verd premsat en fred. Una ampolla de suc carregada de fulles verdes com la kale i els espinacs proporciona potassi per calmar els músculs adolorits. I suposa que: les verdures contenen proteïna també. Una ampolla de suc verd té de dos a quatre grams. Només heu d'assegurar-vos que traieu o feu un suc amb totes les verdures i poca fruita per evitar una pujada dels nivells de sucre en sang.
Menja el teu camí cap a Abs
Els abdominals es fabriquen durant els entrenaments, però es revelen amb una nutrició puntual. Vam fer el Pla de nutrició Tone It Up per ajudar les dones a sentir-se i a veure el millor absolut. En realitat es basa en com mengem (i bevem) cada dia. Com a membre, accedireu de manera immediata a milers de receptes magres, netes i verdes que portaran els vostres resultats al següent nivell. Uniu-vos ara a toneitup.com.
Què penses?
Quina és la vostra beguda a l'hora de preparar-se o acabar amb un entrenament? Alguna d’aquestes dades us va sorprendre? Compartiu a la secció de comentaris!
