No buidar completament la bufeta és la causa més freqüent de càlculs de la bufeta, però el que menges o no menges també pot afectar el risc de desenvolupar-les. Quan l’orina s’allarga massa temps a la bufeta, els productes químics de l’orina reaccionen els uns amb els altres i formen cristalls. Una dieta pobra canvia la química de la seva orina i bufeta, cosa que pot augmentar la formació de cristalls. NHS Choices recomana una dieta saludable amb pocs greixos i rica en fibra per mantenir una bufeta sana i prevenir les càlculs de la bufeta. Consulteu el vostre metge sobre la vostra dieta i com afecta la salut de la bufeta.
Saludable i baix en greixos
Per obtenir els nutrients que necessiteu per evitar les pedres de la vessa, mengeu una varietat d’aliments rics en nutrients de tots els grups d’aliments. Les opcions saludables i baixes en greixos inclouen fruites, verdures i cereals, amb almenys la meitat dels cereals integrals, preparats sense greixos; lactis baixos en greixos i sense greixos; i fonts magres de proteïnes com l’aviram, el marisc, carns magres com la carn de vedella o porc i les mongetes. Per ajudar a limitar el greix de la dieta, coure, coure al forn o cuinar al vapor en lloc de fregir aliments o cuinar amb molt d’oli.
D’alta fibra
Elegir aliments més saludables no només us ajuda a limitar els greixos, sinó que també us ajuda a obtenir més fibra. Les fruites, verdures, cereals integrals i mongetes són bones fonts de fibra. Per millorar la salut en general, inclosa la salut de la bufeta, les dones necessiten de 21 a 25 grams de fibra al dia, i els homes de 30 a 38 grams al dia. L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica recomana orientar-se a 2 tasses de fruita i 2 1/2 tasses de verdures cada dia i assegurar-se d’incloure cereals integrals i mongetes per aportar fibra.
Molta aigua
No obtenir prou líquids també afecta la salut de la bufeta i pot augmentar la formació de pedres de la bufeta, segons NHS Choices. Beu molts líquids, sobretot aigua, per mantenir l’orina incolora o lleugerament groga. La quantitat de líquid que necessiteu cada dia depèn del vostre sexe, mida corporal, edat, activitat i entorn. L’extensió cooperativa de Clemson diu que un adult saludable necessita de 8 a 12 tasses d’aigua al dia només per substituir els líquids perduts en l’orina, els intestins, la transpiració i la respiració. Podeu començar amb 1 quart d’aigua per cada 50 lliures de pes corporal o 3 quarts per a una persona de 150 lliures.
3 menjars baixos en greixos i alts en fibra
Un pla d’alimentació saludable per a la salut de la bufeta ha d’incloure tres àpats regulars. Un esmorzar sa baix en greixos i baix en greixos pot incloure un bol de cereal integral amb baies i llet sense greix. Per dinar, podeu gaudir d’una amanida d’espinacetes amb mongetes de garbanzo, nous i pit de pollastre a la brasa amb una amanida sense greixos, una taronja fresca i un rotlle de gra integral. El sopar pot incloure un raig a la brasa amb una patata al forn, brots de Brussel·les i una amanida embrutada amb un apòsit sense greixos.
