Ningú passa per una experiència que canvia la vida com pujar al Mont. Kilimanjaro sense tornar a casa amb històries per explicar. Quan 18 dones van començar el viatge, no tenien ni idea de com els afectaria la pujada: física, mental i emocionalment. Ara que l'equip ha tornat, han tingut temps per reflexionar sobre la seva estona escalant Kilimanjaro. Aquí, en paraules pròpies, és el que va significar per a alguns escaladors i el que van aprendre.
Ningú passa per una experiència que canvia la vida com pujar al Mont. Kilimanjaro sense tornar a casa amb històries per explicar. Quan 18 dones van començar el viatge, no tenien ni idea de com els afectaria la pujada: física, mental i emocionalment. Ara que l'equip ha tornat, han tingut temps per reflexionar sobre el seu temps escalant Kilimanjaro. Aquí, en paraules pròpies, és el que va significar per a alguns escaladors i el que van aprendre.
1. Només apareix, fins i tot si ets nerviós
"És la voluntat de mostrar-vos sense cap garantia. És fer una cosa que us sentiu incòmode fent. Fer una cosa que us sentiu emocionat per fer, però també una mica nerviós per fer-ho. És com aparèixer amb tot el vostre cor, no amb mig cor. Jo Penseu que això és empoderament per a qualsevol ". –Heather Thomson, personalitat de TV, "Real Housewives de Nova York", i emprenedora
Escolteu ara: "Simpsons" Writer fa una Marató i fa broma sobre això
"És la voluntat de mostrar-vos sense cap garantia. És fer una cosa que us sentiu incòmode fent. Fer una cosa que us sentiu emocionat per fer, però també una mica nerviós per fer-ho. És com aparèixer amb tot el vostre cor, no amb mig cor. Jo Penseu que això és empoderament per a qualsevol ". –Heather Thomson, personalitat de TV, "Real Housewives de Nova York", i emprenedora
Escolteu ara: "Simpsons" Writer fa una Marató i fa broma sobre això
2. Enfoca la teva ment per alliberar els teus sentits
"Durant la pujada al Kilimanjaro, tenia una cosa al cap: l'excursionisme. Aquesta és una raresa que jo no havia experimentat probablement des de petit. Em va encantar el senderisme d'acció d'un sol esperit. I la ment vaga mentre els sentits tenen temps per explorar el paisatge sempre canviant: micos de Colobus, corbs de coll blanc, pardals a 16.000 peus, falgueres i ginebrots i arbres salvatges estranys del doctor Seuss. Quina sort, tenir una cosa que fer. a l'aire lliure!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, alpinista de segona vegada Kilimanjaro
"Durant la pujada al Kilimanjaro, tenia una cosa al cap: l'excursionisme. Aquesta és una raresa que jo no havia experimentat probablement des de petit. Em va encantar el senderisme d'acció d'un sol esperit. I la ment vaga mentre els sentits tenen temps per explorar el paisatge sempre canviant: micos Colobus, corbs de coll blanc, pardals a 16.000 peus, falgueres i ginebrots i arbres salvatges estranys del doctor Seuss. Quina sort, tenir una cosa que fer, que meravellós passar cada dia a l'aire lliure!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, alpinista de segona vegada Kilimanjaro
3. Hi ha força en la vulnerabilitat
"Escalar Kilimanjaro em va ensenyar que sóc molt més fort del que abans sabia. També vaig aprendre que hi ha un poder i una gràcia pura per rendir-se a la vulnerabilitat. En el passat, he tingut un temps difícil demanant ajuda., Vaig haver de confiar en l’amor i el suport del meu equip. Va ser empoderador per permetre’m la llibertat de demanar suport i encara més poderós per permetre’m rebre’l ”. –Angie Shireman, propietària de Good Vibe Tribe Jewelry
"Escalar Kilimanjaro em va ensenyar que sóc molt més fort del que abans sabia. També vaig aprendre que hi ha un poder i una gràcia pura per rendir-se a la vulnerabilitat. En el passat, he tingut un temps difícil demanant ajuda., Vaig haver de confiar en l’amor i el suport del meu equip. Va ser empoderador per permetre’m la llibertat de demanar suport i encara més poderós per permetre’m rebre’l ”. –Angie Shireman, propietària de Good Vibe Tribe Jewelry
4. Ser present us ajuda a afrontar les vostres pors
"Heu de romandre aquí i ara. Heu de centrar-vos completament en on esteu, estant en el moment present tot el temps. Vaig haver de pensar realment en una respiració lenta i profunda, un ritme lent i lent i només posar un peu. per davant de l’altra. Va ser una gran lliçó de mindfulness. Vaig pensar en quina importància és afrontar les vostres pors de cap. Vaig adoptar un "deixem això". Quan els meus pensaments van vagar, vaig pensar en la pizza casolana del meu marit. " –Recordem “Memmy” Staber, entrenador personal certificat i ambaixador de l’organització sense ànim de lucre No Barrera
: 21 Rutes de senderisme que inspiraran Wanderlust
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Heu de romandre aquí i ara. Heu de centrar-vos completament en on esteu, estant en el moment present tot el temps. Vaig haver de pensar realment en una respiració lenta i profunda, un ritme lent i lent i només posar un peu. davant de l’altra. Va ser una gran lliçó de mindfulness. Vaig pensar en quina importància és afrontar les vostres pors de cap. Vaig adoptar un "fem això!" Quan els meus pensaments van vagar, vaig pensar en la pizza casolana del meu marit. " –Recordem “Memmy” Staber, entrenador personal certificat i ambaixador de l’organització sense ànim de lucre No Barrera
: 21 Rutes de senderisme que inspiraran Wanderlust
5. Feu servir un error per motivar-vos per intentar-ho de nou
"Em vaig casar amb el meu marit (escalador cec, Erik Weihenmayer) fa 19 anys a Kilimanjaro. Vam tenir la nostra cerimònia especial a l'altiplà de Shira, aproximadament un terç a la muntanya. La pujada estava mal planificada i el nostre dia a la cimera es va produir abans que ningú tingués temps. La vora del cràter va trigar 15 hores a arribar-hi. A partir d’aquí, pujaríeu dues hores més amunt del pic Uhuru, i baixaríeu sis hores més endavant. Al cràter, no vaig sentir la necessitat de pujar a l’última. hump al cartell del cim. Acabo de fer-ho amb la muntanya. Bé, durant 19 anys, he tingut aquesta picor que no em podia ratllar. Que impressionant tenir una segona oportunitat! –Ellie Weihenmayer
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Em vaig casar amb el meu marit (escalador cec, Erik Weihenmayer) fa 19 anys a Kilimanjaro. Vam tenir la nostra cerimònia especial a l'altiplà de Shira, aproximadament un terç a la muntanya. La pujada estava mal planificada i el nostre dia a la cimera es va produir abans que ningú tingués temps. La vora del cràter va trigar 15 hores a arribar-hi. A partir d’aquí, pujaríeu dues hores més amunt del pic Uhuru, i baixaríeu sis hores més endavant. Al cràter, no vaig sentir la necessitat de pujar a l’última. hump al cartell del cim. Acabo de fer la muntanya. Bé, durant 19 anys, he tingut aquesta picor que no em podia ratllar. Que impressionant tenir una segona oportunitat! –Ellie Weihenmayer
6. Inclina't en l'alegria dels teus compliments
"Abans sempre m'esforçava. Sempre sentia que encara no ho hagués aconseguit realment. El que vaig reconèixer a la pujada és inclinar-me amb duresa en els vostres moments d'alegria. No us veieu bé per assajar. És por de fer-ho, perquè si no esteu totalment alegres, no us deixareu tan durs, no? No tindreu tanta por. Però sabeu què? No ser alegre no us protegirà del dolor. " –Heba Thomson
: 10 excursions que et faran enamorar de l’hivern
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Abans sempre m'esforçava. Sempre sentia que encara no ho hagués aconseguit realment. El que vaig reconèixer a la pujada és inclinar-me amb duresa en els vostres moments d'alegria. No us veieu bé per assajar. És por de fer-ho, perquè si no esteu totalment alegres, no us deixareu tan durs, no? No tindreu tanta por. Però sabeu què? No ser alegre no us protegirà del dolor. " –Heba Thomson
: 10 excursions que et faran enamorar de l’hivern
7. Deixa que la natura us ajudi a curar
"A la natura sou vulnerables i heu de confiar en vosaltres mateixos i, el més important, en l'equip. El fet de ser a la natura també us ajuda a curar-vos. Podeu desfer-vos d'un munt allà! Hem compartit moltes llàgrimes, però el que és més important, moltes. de rialles. " –Rememoració “Memmy” Staber
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"A la natura sou vulnerables i heu de confiar en vosaltres mateixos i, el més important, en l'equip. El fet de ser a la natura també us ajuda a curar-vos. Podeu desfer-vos d'un munt allà! Hem compartit moltes llàgrimes, però el que és més important, moltes. de rialles. " –Rememoració “Memmy” Staber
8. Un repte us permet deixar anar els equipatges
"El dia 3, les meves emocions van ser per tot el lloc! Amb el suport dels meus amics, em vaig permetre llençar capes de bagatges emocionals i anar cap a la llum que ve amb llibertat de cor obert. Pujar Kilimanjaro va ser un viatge personal i espiritual. Amb cada pas que passava, em vaig llançar el pes de limitar les creences i la por, em vaig prometre que seguiria endavant, seria més tendre amb el cor. El dia va acabar amb una festa de ball mentre els nostres guies i porters van cantar. Va ser el final perfecte per a un dia difícil ". –Angie Shireman
: Les 10 millors caminades de fullatge espectaculars de la tardor
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"El dia 3, les meves emocions van ser per tot el lloc! Amb el suport dels meus amics, em vaig permetre llençar capes de bagatges emocionals i anar cap a la llum que ve amb llibertat de cor obert. Pujar Kilimanjaro va ser un viatge personal i espiritual. Amb cada pas que passava, em vaig llançar el pes de limitar les creences i la por, em vaig prometre que seguiria endavant, seria més tendre amb el cor. El dia va acabar amb una festa de ball mentre els nostres guies i porters van cantar. Va ser el final perfecte per a un dia difícil ". –Angie Shireman
: Les 10 millors caminades de fullatge espectaculars de la tardor
9. Ets més fort del que t’adones
"Em vaig incorporar a aquest equip d'escaladors sense por amb la intenció de conscienciar les múltiples vies que poden prendre les dones per ajudar-se a curar-se de les conseqüències del trauma sexual militar. Una organització d'aquest tipus és No Barriers Warriors amb seu a Fort Collins, CO, que acull. tant homes com dones veterans i utilitzen el rerefons de l'aire lliure per provocar benestar i curació, creuen que "el que hi ha dins teu és més fort que el que hi ha a la teva manera". Això és el que em vaig dir quan vaig sentir que les coses es feien difícils. Aquesta conversa positiva em va ajudar a seguir endavant. " –Stevi Gelinas, massatgista i aficionat a l’aire lliure
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Em vaig incorporar a aquest equip d'escaladors sense por amb la intenció de conscienciar les múltiples vies que poden prendre les dones per ajudar-se a curar-se de les conseqüències del trauma sexual militar. Una organització d'aquest tipus és No Barriers Warriors amb seu a Fort Collins, CO, que acull. tant homes com dones veterans i utilitzen el rerefons de l'aire lliure per provocar el benestar i la curació. Creuen que "el que hi ha dins teu és més fort que el que hi ha a la teva manera". Això és el que vaig seguir dient a mi mateix quan sentia que les coses es feien difícils. Aquesta conversa positiva m’ha ajudat a seguir endavant. –Stevi Gelinas, massatgista i aficionat a l’aire lliure
10. Feu servir el dispositiu per deixar el temps d’inici del cervell
"Va ser una bona estona per a mi estar fora de la graella. Tenia tots aquests grans plans per a Periscope al costat de la muntanya i enviar fotografies i reportatges en viu de la nostra experiència, i els satèl·lits no hi eren. Només era jo i la brutícia. Em va donar molt de temps per pensar, que no aconsegueixo sovint. Reconec que tan escàs és. Vaig aprendre a calmar-me una mica, em van recordar com relaxar-me i em van recordar com camina i xiula ”. –Heba Thomson
: Els 20 llocs més impressionants del món
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Va ser una bona estona per a mi estar fora de la graella. Tenia tots aquests grans plans per a Periscope al costat de la muntanya i enviar fotografies i reportatges en viu de la nostra experiència, i els satèl·lits no hi eren. Només era jo i la brutícia. Em va donar molt de temps per pensar, que no aconsegueixo sovint. Reconec que tan escàs és. Vaig aprendre a calmar-me una mica, em van recordar com relaxar-me i em van recordar com camina i xiula ”. –Heba Thomson
: Els 20 llocs més impressionants del món
11. Cerqueu un mantra per ajudar-vos a afrontar la por
"La nit que estàvem a punt per arribar al cim, estava molt nerviosa i ansiosa. Vaig estar a la meva tenda de campanya, vaig fer una mica de meditació i la veu de la meva mare continuava entrant al cap dient:" No tingueu por de la foscor; només cal avançar cap a la llum.' (Comences a la cim a la 1 de la matinada amb cinc hores de senderisme en plena foscor.) I aquella nit vaig fer servir aquest missatge amb tots els passos que vaig fer i, quan va sortir el sol, vaig plorar llàgrimes de pura alegria! I vaig trepitjar tot. el camí a 19.341 peus. " –Memmy Staber
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"La nit que estàvem a punt per arribar al cim, estava molt nerviosa i ansiosa. Vaig estar a la meva tenda de campanya, vaig fer una mica de meditació i la veu de la meva mare continuava entrant al cap dient:" No tingueu por de la foscor; només cal avançar cap a la llum.' (Comences a la cim a la 1 de la matinada amb cinc hores de senderisme en plena foscor.) I aquella nit vaig fer servir aquest missatge amb tots els passos que vaig fer i, quan va sortir el sol, vaig plorar llàgrimes de pura alegria! I vaig trepitjar tot. el camí a 19.341 peus. " –Memmy Staber
12. Envolta't de persones que t'inspiren
"Quan miro les dones ara, sé que som capaces de més coses. Algunes de les galetes d'aquest viatge no havien estat realment d'acampada. Alguns no havien escalat. Així doncs, quan van trobar el mur de Barranco, literalment Es van enfrontar a les seves pors de caure d'una muntanya, però, van passar per aquesta secció amb determinació, treballs de peu constant i una mentalitat que deia que això no em pot detenir… Estic orgullós d'haver estat connectat amb un grup de dones que ja estaven arribant al mateix moment que havien dit que sí. Espero que continuï amb aquesta mateixa mentalitat ". –Ellie Weihenmayer
: Els 10 reptes més durs de resistència (realment realitzables)
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Quan miro les dones ara, sé que som capaces de més coses. Algunes de les galetes d'aquest viatge no havien estat realment d'acampada. Alguns no havien escalat. Així doncs, quan van trobar el mur de Barranco, literalment Es van enfrontar a les seves pors de caure d'una muntanya, però, van passar per aquesta secció amb determinació, treballs de peu constant i una mentalitat que deia que això no em pot detenir… Estic orgullós d'haver estat connectat amb un grup de dones que ja estaven arribant al mateix moment que havien dit que sí. Espero que continuï amb aquesta mateixa mentalitat ". –Ellie Weihenmayer
: Els 10 reptes més durs de resistència (realment realitzables)
13. L’èxit et proporciona confiança per assolir més
"Hi havia moltes lliçons que he après al llarg del camí. La que més destaca per mi és que puc fer qualsevol cosa! En el passat, he lluitat amb dubtes de si mateixos, sentiments de inutilitat i depressió. Sovint he dubtat del meu capacitats per afrontar grans experiències, tant personals com professionals. La finalització amb èxit de la pujada al Mont Kilimanjaro ha provocat una actitud més segura i confiable cap a qualsevol objectiu. Els dies de "crec que puc". Miraré cap a noves empreses sabent que si em preparo correctament, puc fer-ho. Aquesta és la joia màgica ". –Stevi Gelinas
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Hi havia moltes lliçons que he après al llarg del camí. La que més destaca per mi és que puc fer qualsevol cosa! En el passat, he lluitat amb dubtes de si mateixos, sentiments de inutilitat i depressió. Sovint he dubtat del meu capacitats per afrontar grans experiències, tant personals com professionals. La finalització amb èxit de la pujada al Mont Kilimanjaro ha provocat una actitud més segura i confiable cap a qualsevol objectiu. Els dies de "crec que puc". Miraré cap a noves empreses sabent que si em preparo correctament, puc fer-ho. Aquesta és la joia màgica ". –Stevi Gelinas
14. Revela’t en la bellesa de la vida
"Al costat de la muntanya, vaig desglossar realment totes les demandes socials, parentals, familiars i empresarials. Només vaig cantar, xiular, saltar i saltar, i vaig revelar la bellesa i el moment veient les altres dones. Veient-les. riure junts. Veure-los plorar junts. Observar el sol i veure pujar. " –Heba Thomson
: 10 objectius de la llista de bucs físics per començar a entrenar
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Al costat de la muntanya, vaig desglossar realment totes les demandes socials, parentals, familiars i empresarials. Només vaig cantar, xiular, saltar i saltar, i vaig revelar la bellesa i el moment veient les altres dones. Veient-les. riure junts. Veure-los plorar junts. Observar el sol i veure pujar. " –Heba Thomson
: 10 objectius de la llista de bucs físics per començar a entrenar
15. La gratitud us pot ajudar a través dels moments difícils
"La majoria dels meus pensaments es van basar en una pura estima del meu entorn i del meu increïble equip. Vaig sentir tant d'amor i suport. Vaig tenir consciència dels meus passos i vaig fer notes mentals de l'agraïment que sentia per aquest viatge que canviava la vida. Durant moments difícils al llarg del camí, va ser tan útil tenir un equip de dones fortes i empoderado per recordar-me que jo era prou fort per arribar a la part superior! Vaig pensar en els meus amics de Sense Barreres, que segueixen sent els meus herois. Pensar en ells em van empoderar i va resultar ser combustible per al meu cos i ànima ". –Angie Shireman
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"La majoria dels meus pensaments es van basar en una pura estima del meu entorn i del meu increïble equip. Vaig sentir tant d'amor i suport. Vaig tenir consciència dels meus passos i vaig fer notes mentals de l'agraïment que sentia per aquest viatge que canviava la vida. Durant moments difícils al llarg del camí, va ser tan útil tenir un equip de dones fortes i empoderado per recordar-me que jo era prou fort per arribar a la part superior! Vaig pensar en els meus amics de Sense Barreres, que segueixen sent els meus herois. Pensar en ells em van empoderar i va resultar ser combustible per al meu cos i ànima ". –Angie Shireman
16. Confia en el teu equip de corda
"Mentre que tots som forts a la corda, formem part de l'equip. Aquesta unitat ha de treballar junts. Quan es tracta de la raresa al costat d'una muntanya, no es pot amagar res. Si tens malalties d’altitud, estàs malalt. Si tens por a l’altura, tremola.No hi ha cap manera que ho puguis ocultar. Quan estàs a un costat de la muntanya, ets completament vulnerable a mostrar qui realment Hi ha algunes. Ho perdran i d’altres no. Algunes seran efectives i d’altres no ho faran. Això pot canviar hora a hora, dia a dia. " –Heba Thomson
: 17 motivacions demostrades per aconseguir que funcionin
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion Kaufer"Mentre que tots som forts a la corda, formem part de l'equip. Aquesta unitat ha de treballar junts. Quan es tracta de la raresa al costat d'una muntanya, no es pot amagar res. Si tens malalties d’altitud, estàs malalt. Si tens por a l’altura, tremola.No hi ha cap manera que ho puguis ocultar. Quan estàs a un costat de la muntanya, ets completament vulnerable a mostrar qui realment Hi ha algunes. Ho perdran i d’altres no. Algunes seran efectives i d’altres no ho faran. Això pot canviar hora a hora, dia a dia. " –Heba Thomson
: 17 motivacions demostrades per aconseguir que funcionin
Què penses?
Quina és la cosa més important a la vida? Tant literalment com figurativament. Alguna vegada ha pujat a una muntanya? Quina formació hi va haver? O potser les vostres muntanyes són més figuratives. Què vas aprendre de l’experiència? Com vas créixer i canviar com a persona? Quina d’aquestes lliçons ha ressonat més amb tu? Quins heu viscut a la vostra pròpia vida? Comparteix els teus pensaments, històries i experiències a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
: 13 viatges a l'aire lliure, fins i tot que es poden manejar escombraries no adrenalines
Crèdit: Crèdit fotogràfic: Marion KauferQuina és la cosa més important a la vida? Tant literalment com figurativament. Alguna vegada ha pujat a una muntanya? Quina formació hi va haver? O potser les vostres muntanyes són més figuratives. Què vas aprendre de l’experiència? Com vas créixer i canviar com a persona? Quina d’aquestes lliçons ha ressonat més amb tu? Quins heu viscut a la vostra pròpia vida? Comparteix els teus pensaments, històries i experiències a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
: 13 viatges a l'aire lliure, fins i tot que es poden manejar escombraries no adrenalines
