Escombretes i paelles. Aquests esmorzars de magdalena semblen (i sabor) increïbles. L’hora d’esmorzar amb esmorzars de magdalena és una forma senzilla de repartir perfectament cada àpat al matí. També cuinen convenientment en una safata. A les següents receptes, fareu servir safates de magdalenes mini i de mida regular. També podeu fer moltes de les receptes amb antelació. Algunes d’aquestes receptes són de mida familiar; d’altres són dignes d’ocasions especials (com el proper potluck amb els amics). Independentment de qui els serveixi, els vostres éssers estimats es quedaran impressionats per la vostra creativitat per esmorzar.
Escombretes i paelles. Aquests esmorzars de magdalena semblen (i sabor) increïbles. L’hora d’esmorzar amb esmorzars de magdalena és una forma senzilla de repartir perfectament cada àpat al matí. També cuinen convenientment en una safata. A les següents receptes, fareu servir safates de magdalenes mini i de mida regular. També podeu fer moltes de les receptes amb antelació. Algunes d’aquestes receptes són de mida familiar; d’altres són dignes d’ocasions especials (com el proper potluck amb els amics). Independentment de qui els serveixi, els vostres éssers estimats es quedaran impressionats per la vostra creativitat per esmorzar.
1. Copes "Ous Verds i Pernil"
El pernil no és només una cosa per enganxar-se entre dues llesques de pa. Utilitzeu-lo per fer copes comestibles en què coure els ous. Comenceu amb un pernil natural i sense cura perquè no hagi afegit nitrit de sodi, un conservant que pot causar càncer. Aquí, omplireu les tasses de pernil amb una barreja d'ous purificats, formatge cheddar blanc, alfàbrega fresca i un polsim de sal. Els ous tindran un toc d’inspiració verda del doctor Seuss per agradar al vostre fill interior.
El pernil no és només una cosa per enganxar-se entre dues llesques de pa. Utilitzeu-lo per fer copes comestibles en què coure els ous. Comenceu amb un pernil natural i sense cura perquè no hagi afegit nitrit de sodi, un conservant que pot causar càncer. Aquí, omplireu les tasses de pernil amb una barreja d'ous purificats, formatge cheddar blanc, alfàbrega fresca i un polsim de sal. Els ous tindran un toc d’inspiració verda del doctor Seuss per agradar al vostre fill interior.
2. Picades de "Gran" de Granola
Les barres de granola envasades poden ser una part còmoda i nutritiva del menjar del matí, amb presses. Però comenceu aquesta idea a un nivell culinari i cuiteu una mica de picades de bar "gran" fetes a mà. Primer, escolliu el vostre cereal de granola preferit que tingui set o menys grams de sucres afegits per mantenir aquesta recepta saludable. A continuació, en un processador d’aliments, simplement el puré s’embocava les dates seques amb un raig d’oli de coco no refinat. Feu un pols a la granola i, a continuació, premeu una mini safata de magdalena i feu-ho al forn. Porteu-ne alguns al treball o al gimnàs. Aquestes picades d'esmorzar són fàcils de combinar mentre estàs en marxa.
Les barres de granola envasades poden ser una part còmoda i nutritiva del menjar del matí, amb presses. Però comenceu aquesta idea a un nivell culinari i cuiteu una mica de picades de bar "gran" fetes a mà. Primer, escolliu el vostre cereal de granola preferit que tingui set o menys grams de sucres afegits per mantenir aquesta recepta saludable. A continuació, en un processador d’aliments, simplement el puré s’embocava les dates seques amb un raig d’oli de coco no refinat. Feu un pols a la granola i, a continuació, premeu una mini safata de magdalena i coeu-la. Porteu-ne alguns al treball o al gimnàs. Aquestes picades d'esmorzar són fàcils de combinar mentre estàs en marxa.
3. Marrons de mida personal durant la nit
La patata és la verdura més consumida d’Amèrica. Tot i que alguns gurus nutricionals aconsegueixen un dolent rap, les patates estan plenes d'antioxidants, inclosos els carotenoides i antocianines. La clau és triar diversos colors per assegurar-vos que obteniu una varietat d’aquests protectors per a la salut, com en aquesta recepta tricolor de patates per a nadons. Per obtenir un estil creatiu, afegirà a la tassa de magdalena un marró fresc acabat de preparar. Afegiu-hi una barreja d’ou per unir i cibulet per obtenir un toc d’herbes i, després, refredeu-les durant la nit. Trenta minuts abans d’asseure’s a esmorzar, només cal introduir la safata al forn. L’esmorzar no podia ser més senzill.
La patata és la verdura més consumida d’Amèrica. Tot i que alguns gurus nutricionals aconsegueixen un dolent rap, les patates estan plenes d'antioxidants, inclosos els carotenoides i antocianines. La clau és triar diversos colors per assegurar-vos que obteniu una varietat d’aquests protectors per a la salut, com en aquesta recepta tricolor de patates per a nadons. Per obtenir un estil creatiu, afegirà a la tassa de magdalena un marró fresc acabat de preparar. Afegiu-hi una barreja d’ou per unir i cibulet per obtenir un toc d’herbes i, després, refredeu-les durant la nit. Trenta minuts abans d’asseure’s a esmorzar, només cal introduir la safata al forn. L’esmorzar no podia ser més senzill.
4. Magdalenes de civada amb mantega
Em va encantar un bon sandvitx PB&J al sentir-se nostàlgic. Però un entrepà no és l’única manera de gaudir de l’ànima combinació digne de mantega de cacauet i gelea. Podeu aconseguir la vostra solució inspirada en un sandvitx en una magdalena i gaudir-la en qualsevol moment, inclòs a l'esmorzar. Aquestes magdalenes tenen bàsicament una base de farina de civada - civada i llet - que proporciona un atractiu matinal i un cop de corda de fibra soluble de la civada. La combinació de mantega de cacauet i oli de cacauet no refinat ofereix una gran quantitat de bondat de fruita nova. Quan estigui preparat per a una d’aquestes indulgències saludables, escorreu melmelada de nabius amb aigua boca arreu.
Crèdit: Jackie NewgentEm va encantar un bon sandvitx PB&J al sentir-se nostàlgic. Però un entrepà no és l’única manera de gaudir de l’ànima combinació digne de mantega de cacauet i gelea. Podeu aconseguir la vostra solució inspirada en un sandvitx en una magdalena i gaudir-la en qualsevol moment, inclòs a l'esmorzar. Aquestes magdalenes tenen bàsicament una base de farina de civada - civada i llet - que proporciona un atractiu matinal i un cop de corda de fibra soluble de la civada. La combinació de mantega de cacauet i oli de cacauet no refinat ofereix una gran quantitat de bondat de fruita nova. Quan estigui preparat per a una d’aquestes indulgències saludables, escorreu melmelada de nabius amb aigua boca arreu.
5. Copes de Taco per a esmorzar mexicans
No hi ha lloc per avorrir-se en l'esmorzar - no quan tinguis aquestes tasses de taco al plat. Aquestes tasses d’esmorzar són com les mini taco taco. Podeu farcir-lo amb ous remenats. O, si sou vegans, substituiu el tofu en lloc. Per transformar el tofu en una delícia com un ou remenat, comenceu amb un ferm tofu orgànic. Salteu els cubs de tofu juntament amb les escametes, la cúrcuma (que el fa groc!) I la sal marina. A continuació, remeneu el pic de gall per obtenir una deliciosa estil mexicà. T'encantarà que es serveixi de tasses de tortilla de gra integral integrades a casa. Fins i tot podeu utilitzar les tasses de tac per a altres receptes (penseu que serveixen bols comestibles per a immersions com el guacamole).
Crèdit: Jackie NewgentNo hi ha lloc per avorrir-se en l'esmorzar - no quan tinguis aquestes tasses de taco al plat. Aquestes tasses d’esmorzar són com les mini taco taco. Podeu farcir-lo amb ous remenats. O, si sou vegans, substituiu el tofu en lloc. Per transformar el tofu en una delícia com un ou remenat, comenceu amb un ferm tofu orgànic. Salteu els cubs de tofu juntament amb les escametes, la cúrcuma (que el fa groc!) I la sal marina. A continuació, remeneu el pic de gall per obtenir una deliciosa estil mexicà. T'encantarà que es serveixi de tasses de tortilla de gra integral integrades a casa. Fins i tot podeu utilitzar les tasses de tac per a altres receptes (penseu que serveixen bols comestibles per a immersions com el guacamole).
6. Magdalena esmorzar de Monterey
Aquesta recepta està inspirada en el flam salat, però sembla una magdalena o potser una quiche sense crosta. Truca'l com vulguis, sempre que facis un mos El cos d'aquests flans estil muffin és cuscús de blat integral i ous. Una forma justa de formatge de gerra de pebre proporciona un toc de sabor cremós mantenint aquestes picades saludables. El pebre vermell i el coriandre fresc proporcionen aparells naturals de color vegetal. I menja la guarnició de cilantro, per cert. Cilantro està rebentant antioxidants, vitamines i fibra dietètica. Gaudeix d’aquests després d’un entrenament al matí: són una excel·lent barreja de hidrats de carboni i proteïnes per abastir.
Crèdit: Jackie NewgentAquesta recepta està inspirada en el flam salat, però sembla una magdalena o potser una quiche sense crosta. Truca'l com vulguis, sempre que facis un mos El cos d'aquests flans estil muffin és cuscús de blat integral i ous. Una forma justa de formatge de gerra de pebre proporciona un toc de sabor cremós mantenint aquestes picades saludables. El pebre vermell i el coriandre fresc proporcionen aparells naturals de color vegetal. I menja la guarnició de cilantro, per cert. Cilantro està rebentant antioxidants, vitamines i fibra dietètica. Gaudeix d’aquests després d’un entrenament al matí: són una excel·lent barreja de hidrats de carboni i proteïnes per abastir.
7. Esmorzar mini pastilles de salsitxa Turquia i poma
Aquestes atractives pastes de botifarra amb magdalena estan fetes de gall dindi mòlt, civada, ceba vermella i poma. Apple proporciona un equilibri dolç als ingredients salats. I la fibra soluble que es troba a la poma (anomenada pectina) i la civada (anomenada beta-glucan) tots dos tenen la capacitat de reduir el colesterol "dolent". Afegiu-ne una mica de condiment perquè aquestes patates de botifarra siguin dignes de menjar.
Crèdit: Jackie NewgentAquestes atractives pastes de botifarra amb magdalena estan fetes de gall dindi mòlt, civada, ceba vermella i poma. Apple proporciona un equilibri dolç als ingredients salats. I la fibra soluble que es troba a la poma (anomenada pectina) i la civada (anomenada beta-glucan) tots dos tenen la capacitat de reduir el colesterol "dolent". Afegiu-ne una mica de condiment perquè aquestes patates de botifarra siguin dignes de menjar.
8. Ous remenats de cigrons en copes de boleta
Els embolcalls de boleta solen ser per a fer boletes. Però no ho han de ser. Els embolcalls també fabriquen les copes de boles més agradables, com les crostes de pastisseria estriada. El secret d’aquest ús no estàndard dels embolcalls de boleta és utilitzar una safata de magdalena estàndard cap per avall. Els omplireu amb ous remenats (hola, proteïnes de gran qualitat), llavors de sèsam i pebre vermell. Sofregiu cadascuna amb salsa de soja tamari per gaudir. Cada mossegada és una bomba de sabor d’umami. Serveix-los per esmorzar o fins i tot com a aperitiu de festa elegant.
Crèdit: Jackie NewgentEls embolcalls de boleta solen ser per a fer boletes. Però no ho han de ser. Els embolcalls també fabriquen les copes de boles més agradables, com les crostes de pastisseria estriada. El secret d’aquest ús no estàndard dels embolcalls de boleta és utilitzar una safata de magdalena estàndard cap per avall. Els omplireu amb ous remenats (hola, proteïnes de gran qualitat), llavors de sèsam i pebre vermell. Sofregiu cadascuna amb salsa de soja tamari per gaudir. Cada mossegada és una bomba de sabor d’umami. Serveix-los per esmorzar o fins i tot com a aperitiu de festa elegant.
9. Magdalenes amb cremallera amb salsa de xocolata
No es pot decidir entre creps o magdalenes? No cal. Aquestes magdalenes de crep són el millor d'ambdós mons. Enfornareu la batuda en una safata de magdalena, donant com a resultat magdalenes. A continuació, afegireu un rajolí de salsa de xocolata calenta i vellutada. Segur, això és com un postre; però hi ha una gran quantitat de riquesa en nutrients a la picada. El batedor conté farina pastissera de blat integral, iogurt grec orgànic alimentat al 100% i herba i plàtan. La salsa conté xocolata negra semisweet i llet alimentada amb herba. En comparació amb els lactis alimentats amb pastures, el 100 per cent de lletges alimentades amb herba és millor per a les vaques, els agricultors, el medi ambient i tu.
Crèdit: Jackie NewgentNo es pot decidir entre creps o magdalenes? No cal. Aquestes magdalenes de crep són el millor d'ambdós mons. Enfornareu la batuda en una safata de magdalena, donant com a resultat magdalenes. A continuació, afegireu un rajolí de salsa de xocolata calenta i vellutada. Segur, això és com un postre; però hi ha una gran quantitat de riquesa en nutrients a la picada. El batedor conté farina pastissera de blat integral, iogurt grec orgànic alimentat al 100% i herba i plàtan. La salsa conté xocolata negra semisweet i llet alimentada amb herba. En comparació amb els lactis alimentats amb gra, el 100% de lactis alimentats amb herba és millor per a les vaques, els agricultors, el medi ambient i tu.
10. Copes de Frittata al forn i de patata dolça
Obtenir verdures regularment a l'esmorzar pot semblar un repte. Ara no! Tot i que només obtindreu algunes picades de verdures en aquestes frittates a l'estil de magdalena, cada mica compta. I ja que utilitzeu aquests ingredients com a moniato, ceba vermella, col de llet i alfàbrega, considereu que es combinen aquestes frittates de mida alimentària amb un plat secundari amb aquests ingredients, com ara el haxato de moniato o l'amanida de xoriçes. Més enllà dels nutrients basats en plantes, sabeu que els ous encara són el més destacat aquí. Entre la varietat de nutrients que provenen dels ous, en especial dels rovells, hi ha la colina, fonamental per a que les cèl·lules funcionin normalment i és especialment important per a dones embarassades i en lactància.
Crèdit: Jackie NewgentObtenir verdures regularment a l'esmorzar pot semblar un repte. Ara no! Tot i que només obtindreu algunes picades de verdures en aquestes frittates a l'estil de magdalena, cada mica compta. I ja que utilitzeu aquests ingredients com a moniato, ceba vermella, col de llet i alfàbrega, considereu que es combinen aquestes frittates de mida alimentària amb un plat secundari amb aquests ingredients, com ara el haxato de moniato o l'amanida de xoriçes. Més enllà dels nutrients basats en plantes, sabeu que els ous encara són el més destacat aquí. Entre la varietat de nutrients que provenen dels ous, en especial dels rovells, hi ha la colina, fonamental per a que les cèl·lules funcionin normalment i és especialment important per a dones embarassades i en lactància.
Què penses?
Ja heu fet l’esmorzar en una llauna de magdalena abans? Quina d’aquestes receptes provaria? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: iuliia_n / iStock / Getty ImagesJa heu fet l’esmorzar en una llauna de magdalena abans? Quina d’aquestes receptes provaria? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
