Dir que Carrie Underwood ha estat ocupada des que va guanyar la temporada 4 de "American Idol" seria una subestimació massiva. Des del 2005, ha llançat cinc àlbums, ha encapçalat cinc gires i ha guanyat set premis Grammy. Tot i així, la cantant country de 35 anys fa temps per treballar com a professional i viure un estil de vida saludable. Fins i tot té la seva pròpia línia de fitness i mai perd l’oportunitat de parlar de la seva dieta. I, tot i que no us podem dir exactament com convertir-vos en una superstar de música country, llegiu més informació per saber com es pot menjar com un mateix.
Dir que Carrie Underwood ha estat ocupada des que va guanyar la temporada 4 de "American Idol" seria una subestimació massiva. Des del 2005, ha llançat cinc àlbums, ha encapçalat cinc gires i ha guanyat set premis Grammy. Tot i així, la cantant country de 35 anys fa temps per treballar com a professional i viure un estil de vida saludable. Fins i tot té la seva pròpia línia de fitness i mai perd l’oportunitat de parlar de la seva dieta. I, tot i que no us podem dir exactament com convertir-vos en una superstar de música country, llegiu més informació per saber com es pot menjar com un mateix.
1. Menja verdures al matí, a la nit i a la nit
Carrie Underwood segueix una dieta estrictament vegetariana, que permet fer algunes clares d’ou i formatge de tant en tant. En una entrevista a LIVESTRONG.COM, Underwood va revelar exactament el que menja en un dia. "A l'esmorzar, m'encanta fer-me un tofu remenat amb pebrots picats, ceba, una mica de salsa i torrades", va dir. En el dinar, obté un augment d’energia a partir d’un entrepà ple de proteïnes: “Utilitzo carn vegetariana i alvocat per omplir-me”. Es llança els berenars saludables al llarg del camí (més sobre això després), i després acaba el seu dia amb, ja ho heu endevinat, més verdures. "Sempre estic rostint verdures, elaborant patates dolces, hamburgueses vegetals o carbassa d'espaguetis", va dir. Saludable i deliciós! També podeu mantenir les pestanyes del que mengeu en un dia mitjançant una aplicació de seguiment de calories.
Carrie Underwood segueix una dieta estrictament vegetariana, que permet fer algunes clares d’ou i formatge de tant en tant. En una entrevista a LIVESTRONG.COM, Underwood va revelar exactament el que menja en un dia. "A l'esmorzar, m'encanta fer-me un tofu remenat amb pebrots picats, ceba, una mica de salsa i torrades", va dir. En el dinar, obté un augment d’energia a partir d’un entrepà ple de proteïnes: “Utilitzo carn vegetariana i alvocat per omplir-me”. Es llança els berenars saludables al llarg del camí (més sobre això després), i després acaba el seu dia amb, ja ho heu endevinat, més verdures. "Sempre estic rostint verdures, elaborant patates dolces, hamburgueses vegetals o carbassa d'espaguetis", va dir. Saludable i deliciós! També podeu mantenir les pestanyes del que mengeu en un dia mitjançant una aplicació de seguiment de calories.
2. Conegueu la vostra font d’aliments
Mentre que Underwood menja una dieta majoritàriament vegana, admet que de tant en tant la trencarà quan tingui cara a cara amb un pastís d’aniversari. Fins i tot aquells que triem menjar productes d’origen animal podem aprendre del seu raonament per anar vegana. "El meu veganisme es basa en una preocupació per on prové el meu menjar", va dir a Self. "Al meu món perfecte, tindria càmeres web allà on es processi el menjar, així que sabria el neteja que queda".
Pot semblar extrem, però Underwood està en alguna cosa. "Si pogués criar les meves pròpies vaques i pollastres i produir els meus propis ous i formatge, seria fantàstic", va explicar a Self. "El menjar sabria millor perquè els animals estarien contents". Encara ets escèptic? La investigació en ramaderia animal ha demostrat que els animals sense estrès produeixen carn més saborosa.
Crèdit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entreteniment / GettyImagesMentre que Underwood menja una dieta majoritàriament vegana, admet que de tant en tant la trencarà quan tingui cara a cara amb un pastís d’aniversari. Fins i tot aquells que triem menjar productes d’origen animal podem aprendre del seu raonament per anar vegana. "El meu veganisme es basa en una preocupació per on prové el meu menjar", va dir a Self. "Al meu món perfecte, tindria càmeres web allà on es processi el menjar, així que sabria el neteja que queda".
Pot semblar extrem, però Underwood està en alguna cosa. "Si pogués criar les meves pròpies vaques i pollastres i produir els meus propis ous i formatge, seria fantàstic", va explicar a Self. "El menjar sabria millor perquè els animals estarien contents". Encara ets escèptic? La investigació en ramaderia animal ha demostrat que els animals sense estrès produeixen carn més saborosa.
3. Feu el seguiment de les vostres menjars
En una entrevista amb Cosmopolitan, Underwood va admetre que es pot enfonsar com un campió. "He conservat un diari de menjar per sempre, ja que sóc una fossa sense fons i puc menjar a tots els que conec", va confessar. Relacionar molt? "Una vegada que ho vaig reconèixer sobre mi mateix, vaig començar a fer un seguiment de la meva dieta, que m'ajuda a prendre millors opcions i a prestar atenció al que menjo", va explicar. I com que aquest és el segle XXI, Underwood ha escorxat el bolígraf i el paper. "Ara ho fa amb l'aplicació Livestrong.com MyPlate, que és excel·lent amb informació nutricional per als menjars del restaurant", va dir a Self.
L’aplicació MyPlate ajuda a determinar i fer el seguiment de quantes calories cal menjar en un dia per assolir el vostre pes objectiu (tant si voleu mantenir, guanyar o perdre quilos) mentre esteu de viatge. També hi ha gràfics útils per visualitzar la ingesta de macronutrients.
Crèdit: Michael Loccisano / Getty Images Entreteniment / GettyImagesEn una entrevista amb Cosmopolitan, Underwood va admetre que es pot enfonsar com un campió. "He conservat un diari de menjar per sempre, ja que sóc una fossa sense fons i puc menjar a tots els que conec", va confessar. Relacionar molt? "Una vegada que ho vaig reconèixer sobre mi mateix, vaig començar a fer un seguiment de la meva dieta, que m'ajuda a prendre millors opcions i a prestar atenció al que menjo", va explicar. I com que aquest és el segle XXI, Underwood ha escorxat el bolígraf i el paper. "Ara ho fa amb l'aplicació Livestrong.com MyPlate, que és excel·lent amb informació nutricional per als menjars del restaurant", va dir a Self.
L’aplicació MyPlate ajuda a determinar i fer el seguiment de quantes calories cal menjar en un dia per assolir el vostre pes objectiu (tant si voleu mantenir, guanyar o perdre quilos) mentre esteu de viatge. També hi ha gràfics útils per visualitzar la ingesta de macronutrients.
4. Ampliar els aliments congelats per a tu
A Underwood li agrada començar els matins amb fruita, farina de civada o cereals sans (sense llet, estranyament). Com s'ha esmentat, es farà sovint un tofu ple de proteïna amb cebes picades i pebrots. Però els matins, quan falta temps, cosa que probablement passa amb un fill de 3 anys a la barreja - es posarà a menjar un burrito per a esmorzar microones. "M'agraden els d'Amy i, recentment, vaig provar un nou xoriço vegà que em va agradar", va dir a Cosmopolitan.
Crèdit: Jason Merritt / Getty Images Entreteniment / GettyImagesA Underwood li agrada començar els matins amb fruita, farina de civada o cereals sans (sense llet, estranyament). Com s'ha esmentat, es farà sovint un tofu ple de proteïna amb cebes picades i pebrots. Però els matins, quan falta temps, cosa que probablement passa amb un fill de 3 anys a la barreja - es posarà a menjar un burrito per a esmorzar microones. "M'agraden els d'Amy i, recentment, vaig provar un nou xoriço vegà que em va agradar", va dir a Cosmopolitan.
5. Cuina les teves menjars a casa
Per descomptat, el menjar pot ser ràpid i convenient, però Underwood preferiria mantenir-se en menjars cuinats a casa, i per una bona raó. "Amb prou feines es lleva o esmorza perquè no m'agrada", va dir a Cosmopolitan. "No és que sigui un cuiner increïble; em conformo amb els conceptes bàsics, com ara verdures rostides i papes fregides, però m'agrada saber què hi ha al meu menjar, i és difícil dir-ho quan algú altre ho fa per vosaltres".
La ciència dóna suport a la seva afirmació: un estudi de l'Associació Internacional per a l'Estudi de l'Obesitat va trobar que el consum de menjar estava associat a un consum de calories i greixos més elevat i una menor ingesta de micronutrients. Quan cuineu els àpats, controleu el que hi entra i la mida de la porció i us permetrà tenir èxit. És més, un estudi del 2018 va descobrir que menjar fora exposa als comensals a productes químics que pertorba l’hormona coneguts com a ftalats.
Crèdit: Mark Davis / Getty Images Entreteniment / GettyImagesPer descomptat, el menjar pot ser ràpid i convenient, però Underwood preferiria mantenir-se en menjars cuinats a casa, i per una bona raó. "Amb prou feines es lleva o esmorza perquè no m'agrada", va dir a Cosmopolitan. "No és que sigui un cuiner increïble; em conformo amb els conceptes bàsics, com ara verdures rostides i papes fregides, però m'agrada saber què hi ha al meu menjar, i és difícil dir-ho quan algú altre ho fa per vosaltres".
La ciència dóna suport a la seva afirmació: un estudi de l'Associació Internacional per a l'Estudi de l'Obesitat va trobar que el consum de menjar estava associat a un consum de calories i greixos més elevat i una menor ingesta de micronutrients. Quan cuineu els àpats, controleu el que hi entra i la mida de la porció i us permetrà tenir èxit. És més, un estudi del 2018 va descobrir que menjar fora exposa als comensals a productes químics que pertorba l’hormona coneguts com a ftalats.
6. Feu un preparat saludable per berenar
Les demandes de refrigeri famós poden arribar a ser ridícules, però no pas a Underwood. Ella fa les seves pròpies per mantenir-se en control. "No menjo càtering", va dir a UsMagazine.com.
"Tinc un refrigerador a l'autobús, i quan estem en una ciutat digna que té una botiga de queviures digna, només vaig a subministrar-me. Els meus dies lliures a la carretera em dediquen a fer roba i a comprar compres". Alguns dels seus refrigeris preferits? Magdalenes angleses amb mantega de cacauet, sense barres de vaca i batuts verds.
Crèdit: Jason Merritt / Getty Images Entreteniment / GettyImagesLes demandes de refrigeri famós poden arribar a ser ridícules, però no pas a Underwood. Ella fa les seves pròpies per mantenir-se en control. "No menjo càtering", va dir a UsMagazine.com.
"Tinc un refrigerador a l'autobús, i quan estem en una ciutat digna que té una botiga de queviures digna, només vaig a subministrar-me. Els meus dies lliures a la carretera em dediquen a fer roba i a comprar compres". Alguns dels seus refrigeris preferits? Magdalenes angleses amb mantega de cacauet, sense barres de vaca i batuts verds.
7. Disminuir la ingesta de sodi
Probablement us alleujarà saber que Underwood no té aquesta panxa increïblement plana les 24 hores del dia. En lloc d'això, utilitza una tècnica secreta per reduir-se poc abans de les aparicions i sessions fotogràfiques. "Si estic buscant disminuir, sens dubte tallaré el sodi. Em sembla que això és una cosa que s'oblida realment a moltes dietes", va dir a Glamour. "Si teniu alguna cosa més important aquest cap de setmana, us sorprendrà la quantitat més planera de l'estómac i com podreu retirar-vos tallant sodi".
Tots hem escoltat que massa sodi provoca inflor, però és realment veritat? Resulta que els nostres cossos necessiten petites quantitats de sodi cada dia per un bon funcionament cel·lular, l’absorció de nutrients i la retenció d’aigua. Però, sí, una quantitat massa de sodi pot provocar que tingueu aigua extra, amb la qual cosa es produirà un augment de pes temporal. Per evitar la inflor, mantingueu la ingesta de sodi a menys de 2.300 mil·ligrams (o una culleradeta de sal) al dia.
Crèdit: Rick Wilson / Getty Images Entreteniment / GettyImagesProbablement us alleujarà saber que Underwood no té aquesta panxa increïblement plana les 24 hores del dia. En lloc d'això, utilitza una tècnica secreta per reduir-se poc abans de les aparicions i sessions fotogràfiques. "Si estic buscant disminuir, sens dubte tallaré el sodi. Em sembla que això és una cosa que es passa per alt en moltes dietes", va dir a Glamour. "Si teniu alguna cosa més important aquest cap de setmana, us sorprendrà la quantitat més planera de l'estómac i com podreu retirar-vos tallant sodi".
Tots hem escoltat que massa sodi provoca inflor, però és realment veritat? Resulta que els nostres cossos necessiten petites quantitats de sodi cada dia per un bon funcionament cel·lular, l’absorció de nutrients i la retenció d’aigua. Però, sí, una quantitat massa de sodi pot provocar que tingueu aigua extra, amb la qual cosa es produirà un augment de pes temporal. Per evitar la inflor, mantingueu la ingesta de sodi a menys de 2.300 mil·ligrams (o una culleradeta de sal) al dia.
Què penses?
Voleu provar algun dels hàbits saludables d'alimentació de Underwood? Com us assegureu que mengeu menjar saludable i nutritiu? Compartiu a la secció de comentaris!
Crèdit: Christopher Polk / Getty Images Entreteniment / GettyImagesVoleu provar algun dels hàbits saludables d'alimentació de Underwood? Com us assegureu que mengeu menjar saludable i nutritiu? Compartiu a la secció de comentaris!
