El cor bomba sang a través del cos per proporcionar nutrients i eliminar els residus dels teixits del cos. El cos requereix més nutrients i produeix més residus a mesura que feu exercici. El teu cos reacciona davant d’aquests i altres canvis augmentant la velocitat al que el teu cor batega.
Definició de Heartbeat
Amb cada batec del cor, el cor s’omple de sang i es contrau ràpidament per bombejar-lo pel cos. La freqüència cardíaca en repòs és igual al nombre de vegades que el cor batega per minut mentre està en repòs. La freqüència cardíaca en repòs normal oscil·la entre 60 i 80 vegades per minut, però pot ser normal que es tingui una freqüència cardíaca entre 50 i 100 batecs per minut, segons la Universitat Estatal de Montana.
Control Neural
Els sistemes nerviosos simpàtics i parasimpàtics controlen la velocitat que el seu cor batega. Just en la preparació per fer exercici, el vostre sistema nerviós simpàtic augmenta la freqüència cardíaca. Quan comença l'exercici, el sistema nerviós simpàtic estimula el cor que batega encara més ràpidament en resposta a les exigències del cos.
Dilatació de vasos sanguinis
Els músculs necessiten més oxigen i energia durant l’exercici. Els vasos sanguinis dels músculs actius es dilaten per augmentar el flux sanguini i la quantitat de nutrients que s’hi lliuren. A mesura que aquests vasos sanguinis es dilaten, els vasos a l'estómac i als ronyons es restringeixen. Tanmateix, es dilata més vasos que els constrictius, exigint que el cor bombi més ràpidament per mantenir una pressió arterial normal.
Eliminació de residus
L’exercici fa que els músculs produeixin grans quantitats de residus en forma d’àcid làctic, adenosina, diòxid de carboni i ions d’hidrogen. L’augment de la freqüència cardíaca i el flux sanguini produït pel sistema circulatori permeten al cos allunyar aquests residus dels músculs i excretar-los mitjançant exhalació, sudoració i micció.
Exercici regular i freqüència cardíaca
Obtenir quantitats periòdiques d’exercici augmentarà la mida del cor i augmentarà la quantitat de sang que el cor pot bombar amb cada contracció dels ventricles. Aquest efecte d'entrenament fa que la freqüència cardíaca en repòs i la freqüència cardíaca mitjana de l'exercici disminueixin fins a 20 o 30 pulsacions per minut. Al llarg de la vostra vida, això pot igualar milions de pulsacions estalviades pel vostre cor, que ja no hauran de treballar tan dur per seguir amb les exigències del vostre cos.
